जिस तरह खराब डाइट आपकी सेहत बिगाड़ती है, उसी तरह खराब लाइफस्टाइल भी शरीर को अंदर से खोखला कर देता है। खराब लाइफस्टाइल का मतलब है वे आदतें, जो धीरे-धीरे आपकी सेहत को तबाह करती हैं। धूम्रपान ऐसी ही खतरनाक आदत है, जो साइलेंट किलर की तरह शरीर पर वार करती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन का एक वक्त ऐसा भी है जब सिगरेट का नुकसान कई गुना बढ़ जाता है? अक्सर लोग सुबह उठते ही पेट साफ करने के लिए सिगरेट का सहारा लेते हैं और पहले ही कश से पेट में प्रेशर महसूस करते हैं। मगर यह आदत आपके फेफड़ों और दिल पर सबसे बड़ा खतरा बनकर टूटती है।
वेलनेस होम क्लिनिक एंड स्लीप सेंटर, पश्चिम विहार के डायरेक्टर और पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. विकास मित्तल के मुताबिक सुबह उठने के तुरंत बाद पी गई सिगरेट दिन की सबसे खतरनाक सिगरेट साबित हो सकती है। भले ही आप चेन स्मोकर न हों, लेकिन सुबह का यह पहला कश आपके फेफड़ों और दिल पर कई गुना ज्यादा असर डालता है।
डॉ. मित्तल बताते हैं कि जब शरीर नींद से उठता है तो वह एक तरह से रीसेट मोड में होता है। इस समय फेफड़े ज्यादा संवेदनशील रहते हैं, हार्मोन का स्तर ऊंचा होता है और शरीर नाज़ुक अवस्था में होता है। यही कारण है कि सुबह-सुबह स्मोकिंग करना हाई-रिस्क एटिट्यूड माना जाता है, चाहे कोई व्यक्ति दिन में कम ही क्यों न पीता हो। आइए जानते हैं कि सुबह के समय सिगरेट पीना क्यों ज्यादा खतरनाक है और इससे बॉडी पर कौन-कौन से साइड इफेक्ट होते हैं।
सुबह का समय क्यों होता है ज़्यादा खतरनाक?
जब आप सो रहे होते हैं तो फेफड़े को टॉक्सिन से थोड़ी राहत मिलती है और वे रिपेयर मोड में आते हैं। लेकिन उठते ही सिगरेट पीने से यह रिपेयर प्रोसेस बीच में ही टूट जाता है। धुएं के केमिकल्स संवेदनशील और ताज़ा एयरवेज को तुरंत नुकसान पहुंचाते हैं और टॉक्सिन्स ज्यादा तेजी से शरीर में ऑब्जर्व होते हैं। इसके अलावा जो लोग उठते ही 30 मिनट के भीतर सिगरेट पीते हैं, वे आम तौर पर और गहराई से इनहेल करते हैं, जिससे खतरा और बढ़ जाता है। सुबह उठते ही सिगरेट पीने से कैंसरकारी तत्वों का असर बढ़ता है, खून की नसों को नुकसान होता है और दिल के रोगों का खतरा तेज़ी से बढ़ता है।
फेफड़ों पर पहले कुछ मिनटों का असर
डॉ. मित्तल बताते हैं कि नींद के बाद फेफड़े कम म्यूकस और प्रोटेक्टिव सीक्रेशन से ढके रहते हैं। इसका मतलब है कि धुएं के टॉक्सिन्स सीधे फेफड़ों की परत से टकराते हैं और आसानी से चिपक जाते हैं। सुबह का पहला कश रिपेयर प्रोसेस को तुरंत रोक देता है।
दिमाग पर होता है इस तरह असर
सुबह की सिगरेट दिमाग को दिनभर ज्यादा निकोटिन की craving के लिए तैयार कर देती है, जिससे लत गहरी होती जाती है। सुबह का पहला कश आपको दिन भर में ज्यादा सिगरेट पीने के लिए उकसाता है। कई स्मोकर्स कहते हैं कि सुबह का पहला कश उन्हें सबसे ज्यादा हिट करता है। लेकिन डॉक्टरों के अनुसार ये ऑक्सीजन की कमी और नर्वस सिस्टम पर झटके का संकेत है, जो शरीर पर साइलेंट किलर की तरह असर करता है।
तनाव का खतरनाक कॉम्बिनेशन
सुबह के समय शरीर में कॉर्टिसोल और एड्रेनालिन हार्मोन पहले से ज्यादा रहते हैं, जिससे इंसान सतर्क और फोकस्ड होता है। लेकिन जब इसमें सुबह-सुबह निकोटीन जुड़ता है तो यह स्ट्रेस को और बढ़ा देता है। सुबह के समय सिगरेट पीने से तनाव का असर दोगुना होता है।
दिल के लिए बढ़ता है खतरा
रोज सुबह सिगरेट पीने से दिल के रोगों का खतरा बढ़ने लगता है। दिल की धड़कन तेज होने लगती है और ब्लड प्रेशर और तेज़ी से बढ़ने लगता है। ये आदत कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर दबाव बढ़ती है। लोग सुबह की सिगरेट से रिलैक्स होना चाहते हैं, लेकिन असल में यह उन्हें और ज्यादा तनावग्रस्त कर देती है। लंबे समय तक इस आदत को अपनाने से हाइपरटेंशन, एंग्जायटी, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ने लगता है।
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