ड्राई फ्रूट का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद है। हेल्दी फैट और बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट का सेवन इम्यूनिटी को स्ट्रॉग करता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। ड्राई फ्रूट में पिस्ता एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो सेहत के लिए खजाना है। न सिर्फ इसका स्वाद खाने में अच्छा लगता है बल्कि ये बॉडी को गर्म भी रखता है। इसका सेवन अक्सर लोग स्नैक्स के तौर पर और मिठाइयों में करते हैं।
एक मुट्ठी पिस्ता में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें कैलोरी-165,प्रोटीन- 6 ग्राम, कुल फैट- 13 ग्राम, संतृप्त वसा- 2 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट-8 ग्राम, डाइटरी फ़ाइबर- 3 ग्राम, कुल शुगर- 2 ग्राम, सोडियम- 1.7 मिलीग्राम,मैग्नीशियम- 30 मिलीग्राम,फोलेट- 14 मिलीग्राम और पोटैशियम 277 मिलीग्राम मौजूद होता है जो बॉडी की पोषक तत्वों की जरूरत को पूरा करता है।
होम्योपैथिक डॉक्टर लोकेंद्र गौड़ ने एक वीडियों में बताया है कि अगर महिलाएं इस ड्राई फ्रूट का सेवन रोजाना करें तो आसानी से वजन को कम कर सकती है। ये ड्राई फ्रूट कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और दिल को हेल्दी रखता है। इसका सेवन प्रेग्नेंट महिलाएं, फीडिंग कराने वाली महिलाएं करें तो उनको भरपूर एनर्जी मिलेगी। आइए जानते हैं कि पिस्ता का सेवन रोजाना किया जाए तो सेहत पर कैसा असर होता है।
ब्लड प्रेशर होता है कंट्रोल
पिस्ते में कैल्शियम और मैग्नीशियम सहित पोषक तत्व होते हैं जो बीपी को नॉर्मल रखते हैं। पिस्ता पोटैशियम का एक नेचुरल स्रोत हैं जो बीपी को नॉर्मल करने में मदद करता है। पिस्ता का सेवन एक मुट्ठी करने से सिस्टोलिक बीपी कंट्रोल रहता है।
आंखों की हेल्थ रहती है दुरुस्त
पिस्ता में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन मौजूद होता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार साबित होता है। रोजाना एक मुट्ठी पिस्ता खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियों से भी बचाव होता है।
ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल
जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो रोजाना एक मुट्ठी पिस्ता खा लें। पिस्ता का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और ब्लड शुगर भी नॉर्मल रहता है। एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर ये ड्राई फ्रूट सूजन को कंट्रोल करता है और बॉडी को हेल्दी रखता है।
वजन रहता है कंट्रोल
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर पिस्ता का सेवन करने से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। ये ड्राई फ्रूट बॉडी में फैट को जमा नहीं होने देता और वजन को कंट्रोल करता है। इसका सेवन करने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और बॉडी को फायदा होता है।
प्रजनन क्षमता में होता है सुधार
इस ड्राई फ्रूट का सेवन करने से पुरुषों की प्रजनन क्षमता में सुधार होता है। इसका सेवन करने से पुरुषों की स्पर्म क्वालिटी में सुधार होता है।
गट हेल्थ में होता है सुधार
पिस्ता खाने से गट हेल्थ में भी सुधार होता है। फाइबर से भरपूर पिस्ता आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है। इसका सेवन करने से पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस,एसिडिटी और अपच का इलाज होता है।
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