तरह-तरह के फल कुदरत का अनमोल तोहफा है जो इंसान की सेहत के साथ ही उसकी कैफीयत में भी सुधार करते हैं। हर मौसम में हमारे पास ऐसे फल मौजूद होते हैं जो हमारी सेहत में सुधार करते हैं और हमारी बॉडी को हेल्दी रखते हैं। बॉडी को हेल्दी रखने के लिए और बॉडी की जरूरतों को पूरा करने के लिए डाइट में रोजाना एक से दो फलों का सेवन करना जरूरी है। फलों का सेवन करने से सेहत दुरुस्त रहती है और बॉडी को भरपूर पोषक तत्व मिलते हैं।
रोजाना एक से दो फलों का सेवन किया जाए तो बॉडी हेल्दी रहती है, मोटापा कंट्रोल रहता है और कई तरह की बीमारियों से भी राहत मिलती है। अक्सर लोग फलों में मौजूद चीनी को लेकर चिंतित रहते हैं जबकि उसमें कोई परेशानी की बात नहीं है। अगर आप दो फल रोजाना खा लेते हैं तो आपका ब्लड शुगर नॉर्मल रहता है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक फलों में विटामिन और खनिज भरपूर होते हैं। विटामिन सी, फाइबर, पोटैशियम और फोलेट से भरपूर फ्रूट का सेवन करने से भूख कंट्रोल रहती है और वजन कम होता है। फल एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट बढ़ती उम्र के असर को कम करती है। अलग-अलग फलों में अलग-अलग मात्रा में अलग-अलग पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं।
सदगुरु जग्गी वासुदेव ने बताया कि रोजाना फलों का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ये बॉडी पर करिश्मा करते हैं। बॉडी को एनर्जी देते हैं और कमजोरी को दूर करते हैं। इनका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है, मोटापा कम होता है और बॉडी को अनगिनत फायदे होते हैं। सदगुरु ने बताया कि अगर 1008 दिनों तक फल खासतौर पर संतरे का सेवन किया जाए तो गंभीर मोटापा,डायबिटीज, थायराइड और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि फलों का सेवन रोजाना करने से बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
आसानी से होते हैं हजम
फलों का सेवन करने से उसे हजम करना आसान होता है। फलों में भरपूर फाइबर होता है जो कब्ज को दूर करता है, पाचन में सुधार करता है और पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है। आयुर्वेद के मुताबिक पाचन मतलब जठाराग्नि है यानी पेट की वह गरमी या अग्नि जिसमें अन्न पचता है। फलों का सेवन पाचन को ठीक रखने में मदद करता है।
कमजोरी और आलस होता है दूर
सद्गुरु के मुताबिक अगर आपको कमजोरी, नींद ज्यादा आना या आलस ज्यादा रहता है तो आप रोजाना फलों का सेवन करें। फलों का सेवन करने से आपकी ये सारी परेशानियां दूर होती है। अगर आप रोजाना फलों का सेवन करते हैं तो आपकी ओवर इटिंग कंट्रोल रहती है, आप बेहतर महसूस करते हैं और आपकी बॉडी एक्टिव रहती है।
बॉडी को मिलती है ताकत
सदगुरु ने बताया कि दुनिया में फ्रूट खाने का चलन एडम ने किया था। फ्रूट को खाने से बॉडी को एनर्जी मिलती है। अगर आप शारीरिक वर्क ज्यादा करते हैं तो आप हर दो घंटे में एक फल का सेवन करें। फलों का सेवन बॉडी को पर्याप्त पोषण देता है और बॉडी को एक्टिव बनाता है। दिन में तीन बार एक फल का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद है।
स्किन रहती है हेल्दी
पानी से भरपूर फ्रूट का सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और स्किन हेल्दी रहती है। एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर ये फल स्किन पर बोटोक्स की तरह काम करते हैं। स्किन को जवान और खूबसूरत रखने में फलों का सेवन बेहद असरदार साबित होता है।
दिल रहता है हेल्दी
कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि फलों का सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। इसका सेवन करने से दिल के रोगों से बचाव होता है और बॉडी हेल्दी रहती है।