अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो सेहत पर दवा की तरह असर करता है। अखरोट पोषक तत्वों का खजाना है जो बॉडी पर जादुई असर करता है। अखरोट में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, खनिज,विटामिन ई, मैग्नीशियम, फोलेट मौजूद होता है जो बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। अखरोट का आकार देखने में ब्रेन की तरह होता है जिसे अक्सर ब्रेन फूड के नाम से भी जाना जाता है जो ब्रेन की हेल्थ को दुरुस्त करने में जादुई असर करता है। फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर अखरोट सभी तरह के सूखे मेवों से बेहतर है। मुट्ठी भर अखरोट का सेवन करने से आपके सिर से लेकर पैरों तक की सेहत दुरुस्त रहती है।
आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक अगर रोजाना अखरोट का सेवन पानी में भिगोकर किया जाए तो बॉडी में नसें मजबूत होती हैं और कमजोरी दूर होती है। अगर रोजाना अखरोट को पानी में भिगोकर खाया जाए तो शारीरिक संबंध बनाने में होने वाली कमजोरी को दूर किया जा सकता है।
ये छोटा सा ड्राई फ्रूट स्किन से लेकर आपकी खूबसूरती बढ़ाने में भी असरदार है। इसका सेवन करने से याददाश्त तेज होती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि अगर रोजाना मुट्ठी भर भिगे हुए अखरोट का सेवन करें तो बॉडी कैसे रिएक्ट करती है।
बॉडी को मिलता है भरपूर पोषण
रोजाना सुबह खाली पेट अखरोट का सेवन भिगोकर करें तो बॉडी को भरपूर पोषण मिलता है। अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो ओवर ऑल हेल्थ को दुरुस्त करते हैं। अखरोट विटामिन ई, मैग्नीशियम और फोलेट का बेहतरीन स्त्रोत है जो बॉडी को पोषण देते हैं।
ब्रेन पावर में होता है सुधार
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट का सेवन करने से ब्रेन पावर बढ़ती है। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्व मस्तिष्क को हेल्दी रखने में मदद करते हैं और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार लाते हैं।
हड्डियां होती हैं मजबूत
- अखरोट का सेवन करने से हड्डियां और जोड़ मजबूत होते हैं। अखरोट में कैल्शियम भरपूर होता है इसका सेवन पानी में भिगोकर करने से हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं।
कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल
अखरोट का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल यानी LDL कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। अखरोट को रोजाना भिगोकर खाने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। एक रिसर्च के मुताबिक रोजाना दो अखरोट को पानी में भिगोकर खाने से दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है। अखरोट का सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है।
वजन रहता है कंट्रोल
अखरोट का सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है। फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर अखरोट का कम सेवन करने से भी पेट भर जाता है और आपकी ज्यादा खाने की आदत भी कंट्रोल हो जाएगी। अखरोट में कैलोरी ज्यादा होती है अगर आप इसका ज्यादा सेवन करेंगे तो वजन घटने के बजाए बढ़ भी सकता है।
