अच्छी हेल्थ के लिए हेल्दी डाइट हैबिट्स को अपनाना बेहद जरूरी है। हेल्दी डाइट हैबिट्स में संतुलित आहार का सेवन करना, ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना, कम मसाले और कम ऑयल वाले फूड का सेवन करना, कम नमक और कम चीनी का सेवन करना शामिल है। अक्सर लोग मसाले,ऑयल और नमक से परहेज करते हैं लेकिन मीठी चीजों से दूर नहीं रहते हैं। लोगों को मीठा खाने की क्रेविंग इतनी ज्यादा होती है कि वो नाश्ते से पहले,नाश्ते के बाद और खाने के बाद सफेद चीनी का सेवन मिठाई और कोल्ड ड्रिंक के रूप में खाना पसंद करते हैं।
सीमित मात्रा में चीनी का सेवन हमारी डाइट का अहम हिस्सा है। इसका सेवन करने से बॉडी को एनर्जी मिलती है, लेकिन कुछ लोग ऐसे हैं जो चीनी का सेवन ज्यादा करते हैं। उन्हें नाश्ते से लेकर खाने तक में हर वक्त चीनी का सेवन करना पसंद है।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने बताया कि लोग अच्छी सेहत के लिए एक दिन का फास्ट रखना पसंद करते हैं और अपने खाने में नमक और चीनी से परहेज करते हैं। आप जानते हैं कि फास्ट करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। फास्ट करने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और बॉडी हेल्दी रहती है। एक्सपर्ट ने बताया कि अगर आप 14 दिनों तक चीनी नहीं खाने का फास्ट रखें तो आपकी बॉडी में कई तरह के चमत्कार दिखेंगे। आइए जानते हैं कि रोजाना चीनी का सेवन नहीं करने से सेहत पर कैसा असर होता है।
बॉडी से घट सकता है एक्स्ट्रा फैट और वाटर
अगर आप 14 दिनों तक सिर्फ चीनी का सेवन नहीं करते हैं तो आपकी बॉडी से अतिरिक्त चीनी और एक्स्ट्रा पानी का स्तर कम हो सकता है। अगर आप रोजाना ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं तो आपकी बॉडी उस चीनी को ग्लूकोज में कन्वर्ट करती है और बॉडी को एनर्जी मिलती है। अगर आप बॉडी की जरुरत से ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं तो ये शुगर आपकी बॉडी में एक्स्ट्रा फैट के रूप में जमा होती है। ये अतिरिक्त चीनी ही आपका वजन बढ़ाती है। चीनी का ज्यादा सेवन करने से बॉडी में वाटर रिटेंशन बढ़ जाता है जिससे ब्लॉटिंग बढ़ जाती है। ज्यादा चीनी खाने से बॉडी का फैट और वेट दोनों बढ़ता है इसलिए इससे परहेज करना सेहत के लिए फायदेमंद है।
शुगर की क्रेविंग होगी कंट्रोल
अगर आप लगातार 14 दिनों तक शुगर नहीं खाने का फास्ट रखते हैं तो आपकी चीनी खाने की क्रेविंग भी कंट्रोल हो जाएगी। 14 दिनों तक चीनी नहीं खाने से आप मानसिक रूप से इसे नहीं खाने के लिए तैयार हो जाते हैं। अगर आप अपनी मीठा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप तपाह योग का सहारा ले सकते हैं। इस योग की मदद से आप ज्यादा बेहतर तरीके से मीठा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल कर सकते हैं।
इंफ्लामेशन होता है कंट्रोल
रोजाना 14 दिनों तक चीनी का सेवन नहीं करने से बॉडी में इंफ्लामेशन कंट्रोल रहता है और दर्द से छुटकारा मिलता है। अगर आपको कोई हेल्थ समस्या नहीं है तो आप 14 दिनों तक चीनी का सेवन नहीं करें। 14 दिनों तक चीनी नहीं खाने से आपकी बॉडी पूरी तरह रिसेट हो जाती है। आप रोजाना चीनी का सेवन करना चाहते हैं तो मॉडरेशन में ही चीनी का सेवन करें।
