सुबह सवेरे हेल्दी फूड्स का सेवन करना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। अक्सर लोग सुबह-सुबह हैवी फूड खाते हैं और अपने पेट को लोडिड बना देते हैं। ऐसे फूड न सिर्फ आपका पाचन बिगाड़ते हैं बल्कि आपका मोटापा भी बढ़ाते हैं। आपका पेट आपकी गाड़ी का टैंक है और सुबह का नाश्ता आपका ईंधन हैं। अगर आप सही ईंधन का इस्तेमाल करेंगे तो आपकी बॉडी की गाड़ी का टैंक ठीक से काम करेगा। आप जो भी खाते हैं वो खाना ही तय करता है कि आप कैसे काम करेंगे।
सदगुरु जग्गी वासुदेव ने बताया सुबह खाली पेट कुछ फूड्स का अगर रोजाना सेवन किया जाए तो सेहत को फायदा होता है। चेरी टमाटर और काले तिल दो ऐसे सुपर फूड है जिनका सेवन सुबह खाली पेट किया जाए तो शरीर को भरपूर ताकत मिलेगी और बॉडी भी हेल्दी रहेगी। आइए सदगुरू से जानते हैं कि दिन की शुरुआत चेरी टमाटर और सीड्स से करने से सेहत को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
चेरी टमाटर का रोजाना सेवन करने से कैसा होता है असर
दिन की शुरुआत चेरी टमाटर से करना बेहद उपयोगी है। चेरी टमाटर छोटे-छोटे लाल सुर्ख टमाटर होते हैं जिन्हें जैविक रूप से उगाया जाता है। आर्गेनिक चेरी टमाटर का सेवन करने से ये फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। इसका सेवन स्किन के लिए बेहद उपयोगी है।
ये टमाटर सूरज की अल्ट्रा वॉयलेट किरणों से भी बचाव करते हैं। जिन लोगों की बॉडी में पर्याप्त पिगमेंटेशन नहीं है ये उन लोगों के लिए अमृत साबित होते हैं। इन टमाटर का सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। इस टमाटर में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें कैल्शियम, फास्फोरस,मैग्नीशियम,मिनरल्स और पोटैशियम मौजूद होता है। रोजाना सुबह खाली पेट दो से तीन चेरी टमाटर का सेवन आपकी स्किन को टमाटर की तरह सुर्ख और खूबसूरत बना देगा।
रोजाना काले तिल का सेवन करने से सेहत पर असर
सुबह एक से दो चम्मच काले तिल का सेवन आपकी बॉडी को बेहद फायदा पहुंचाएगा। काले तिल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें आयरन, कॉपर, जिंक, विटामिन बी, फॉलिएट और विटामिन ई मौजूद होता है जो शरीर के अंग-अंग को पोषण देता है। काले तिल का भूनकर सेवन रोजाना किया जाए तो बॉडी को भरपूर एनर्जी मिलती है।
ये तिल कार्टिलेज और हड्डियों के जोड़ों के लिए बेहतरीन फूड हैं। इन तिल का रोजाना सेवन किया जाए तो दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। काले तिल का सेवन करने से स्किन की ड्राईनेस दूर होती है। काले तिल आयरन का बेहतरीन स्रोत है। महिलाएं रोजाना काले तिल का सेवन करें तो उनकी ओव्यूलेशन प्रक्रिया हेल्दी रहती है।