अनानास एक ऐसा रसीला फल है जो खाने में खट्टा-मीठा और बेहद टेस्टी लगता है। जितना ये खाने में मजेदार होता है उतने ही इसके सेहत के लिए फायदे भी हैं। विटामिन सी से भरपूर ये फल इम्युनिटी को स्ट्रांग करता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। इसका सेवन करने से पाचन से जुड़ी परेशानियां जैसे गैस, एसिडिटी और अपच का उपचार होता है। आंतों की हेल्थ को दुरुस्त करने में ये फल जादुई असर करता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये फल पोषक तत्वों का खज़ाना है। इसका सेवन करने से बॉडी में पानी कमी पूरी होती है। बॉडी को हाइड्रेट रखने में और बीमारियों से बचाव करने में ये फल जादुई असर करता है। इस फल में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें
संतृप्त वसा- 0 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल- 0 मिलीग्राम
सोडियम- 1 मिलीग्राम
पोटैशियम- 109 मिलीग्राम
कुल कार्बोहाइड्रेट- 13 ग्राम
डाइटरी फ़ाइबर- 1.4 ग्राम
चीनी- 10 ग्राम
प्रोटीन- 0.5 ग्राम
विटामिन सी- 79% कैल्शियम
आयरन
विटामिन डी
विटामिन बी6
मैगनीशियम मौजूद होता है।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर बताया अगर आप रोजाना 100 ग्राम अनानास का सेवन करते हैं तो आपको 46 कैलोरी मिलती है। इसमें प्रोटीन, फैट -1 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 10 ग्राम, फाइबर-5 ग्राम, विटामिन,आयरन, सोडियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारी बॉडी में न्यूट्रीएंट की सप्लाई करते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि अनानास का सेवन करने से बॉडी को कौन कौन से फायदे होते हैं।
हड्डियां होती है मजबूत
अनानास में कैल्शियम मौजूद होता है जो हड्डियों को हेल्दी रखने में मदद करता है। अनानास में मौजूद कैल्शियम और कॉपर हड्डियों को मजबूत बनाता है और हड्डियों को हेल्दी रखने में मदद करता है।
इम्युनिटी होती है मजबूत
अनानास का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रांग होती है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर अनानास में विटामिन सी भरपूर होता है जो इम्युनिटी को बढ़ाता है और बीमारियों से बचाव करता है।
घाव तेजी से भरता है
अनानास का सेवन करने से घाव तेजी से हील करते हैं। ऑपरेशन के बाद घाव भरने में अनानास बेहद असरदार साबित होता है। अनानास में ब्रोमेलैन होता है जो घाव को तेजी से भरने में मदद करता है।
पाचन रहता है दुरुस्त
अनानास में ब्रोमेलैन नाम का एंजाइम मौजूद होता है जो पाचन को दुरुस्त करता है। जिन लोगों का पाचन खराब रहता है वो रोजाना अनानास का सेवन करें तो पाचन से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं।
यूरिक एसिड रहता है कंट्रोल
अनानास का सेवन उसका जूस निकालकर भी कर सकते हैं। अनानाज का सेवन उन लोगों पर बेहद असरदार साबित होता है जिनका यूरिक एसिड हाई रहता है। रई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि रोजाना अनानास का सेवन उसका जूस बनाकर या सीधे फ्रूट के रूप में किया जाए तो आसानी से यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है।
