मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का सबब बना हुआ है। हर 10 में से 8 लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं। इनमें भी अधिकतर लोगों की शिकायत होती है कि लाख जतन और घंटों एक्सरसाइज करने के बाद भी उन्हें शरीर पर बढ़ती जिद्दी चर्बी से छुटकारा नहीं मिल पाता है। वहीं, अगर आप भी इस तरह की परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो बता दें कि इसके पीछे खानपान में गड़बड़ी एक बड़ा कारण हो सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि फिट रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप सीमित मात्रा में केवल उतना ही आहार लें, जितना शरीर के लिए जरूरी है। हालांकि, आज के समय में ओवरईटिंग अधिकतर लोगों की आदत बन चुकी है। कई बार ऐसा देखने को मिलता है कि आप घंटों जिम में या घर पर ही एक्सरसाइज कर पसीना बहते हैं, लेकिन फिर स्वाद के हाथों मजबूर होकर जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं। इसे ही ओवरईटिंग कहा जाता है। यानी ओवरईटिंग की आदत मिनटों में आपकी महीनों की मेहनत पर पानी फेर सकती है।
कैसे पाए छुटकारा?
ओवरईटिंग की इस आदत से छुटकारा पाने और फिटनेस को बढ़ावा देने के लिए बॉलीवुड एक्ट्रेस ताप्सी पन्नू की न्यूट्रिशनिस्ट मुनमुन गनेरीवाल ने हाल ही अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर किए गए वीडियोज में दो खास टिप्स बताई हैं। मुनमुन गनेरीवाल द्वारा बताई गई इन टिप्स को अपनाकर आप बेहद आसानी से ज्यादा खाने की इस गलत आदत से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे-
टिप नंबर 1- धीरे-धीरे खाएं
हसीन दिलरुबा एक्ट्रेस की न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, धीरे खाने और खाने को अच्छी तरह से चबाकर खाने से आप ओवरईटिंग की आदत से छुटकारा पा सकते हैं। इसे और आसान बनाने के लिए भी न्यूट्रिशनिस्ट ने कमाल का तरीका बताया है। इसके लिए खाने के अगले निवाले को तब तक तैयार न करें, जब तक आप पहले निवाले को अच्छी तरह चबाकर खा न लें। इस तरह आप अपने खाने कि स्पीड को स्लो कर पाएंगे और ये आपको ओवरईटिंग से बचाएगा।
टिप नंबर 2- पानी
मुनमुन गनेरीवाल बताती हैं कि आप खाने के बीच-बीच में पानी को पीने से भी ओवरईटिंग से बच सकते हैं। दरअसल, जब खाने के बीच में पानी पीते हैं, तो आपको आपको पेट जल्दी भरा हुआ महसूस होता है, ऐसे आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं और आपका वजन कंट्रोल में रहता है। इस तरह न्यूट्रिशनिस्ट की ये दो आसान टिप्स आपको मोटापे से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकती हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।