New Research on High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर जिसे हाइपरटेंशन भी कहते हैं की समस्या आजकल काफी आम हो गई है। उच्च रक्तचाप की समस्या में ब्लड वेसल में खून का प्रेशर बढ़ जाता है। समय पर इलाज नहीं होने पर इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी फेलियर होने का खतरा भी रहता है। अगर आपका ब्‍लड प्रेशर लगातार 120/80 mmHg से ज्‍यादा हो जाता है, तो तुरंत डॉक्‍टर से सलाह लेनी चाहिए। हाई बीपी में दवाई खाना तो जरूरी है ही साथ ही लाइफस्टाइल और खान-पान में भी बदलाव करने की जरूरत होती है। ‘मेडिकल न्यूज टुडे’ में छपे एक शोध के मुताबिक ऐसे लोग जो ज्यादा चलते हैं, उनका बीपी नियंत्रित रहता है।

शोध में ये बात आई सामने: सैन फ्रांसिसको के यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफॉर्निया में हुए शोध के अनुसार एक व्यक्ति पूरे दिन में कितने देर तक चलता है, इसका प्रभाव उसके ब्लड प्रेशर लेवल पर भी पड़ता है। 5 महीने तक चले इस शोध में 638 लोग शामिल थे। इन लोगों ने स्मार्ट वॉच के जरिये अपने स्टेप्स को काउंट किया, साथ ही साथ ब्लड प्रेशर भी चेक करते रहे। इस शोध से ये निष्कर्ष निकाला गया कि दूसरों की तुलना में वो लोग जो 10 हजार स्टेप्स रोज चलते हो उनका बीपी 2.25 पॉइंट्स तक कम होता है।

क्या हैं हाइपरटेंशन के लक्षण: हाई ब्लड प्रेशर होने के पीछे कई वजह हैं जैसे कि स्ट्रेस, मोटापा, ज्यादा नमक खाना, खराब जीवनशैली और फिजिकल इनएक्टिविटी। शुरुआत में ब्लड प्रेशर के लक्षणों को समझना मुश्किल होता है क्योंकि ये बहुत ही आम होते हैं। अगर आपको बार-बार सिर में दर्द की शिकायत है तो ये हाई ब्लड प्रेशर की ओर संकेत कर सकता है। मगर बार-बार उठने वाला गंभीर सिरदर्द हाईपरटेंशन के शुरुआती लक्षणों में से एक हैं। ब्‍लड प्रेशर में अचानक बदलाव आने से वॉमिटिंग की समस्या हो सकती है। दरअसल, ब्‍लड प्रेशर में बदलाव का असर पाचन तंत्र पर भी पड़ता है जिससे लोगों को उल्टी आती है। कई बार हाई बीपी होने पर पसीना भी ज्यादा आता है।

हाई बीपी से ऐसे करें बचाव: कोरोनरी हार्ट डिजीज के खतरे से बचने के लिए अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में कुछ चीजों का ध्यान रखकर हम इसे कंट्रोल कर सकते हैं। इसके लिए जरूरी है कि नमक का सेवन सीमित करें, और ब्लडप्रेशर कंट्रोल करने के लिए पोटेशियम का सेवन बढ़ाएं। साथ ही साथ बैलेंस्ड डाइट लें। रोजाना व्यायाम करने से वजन और ब्लडप्रेशर कंट्रोल रहता है। ब्रिस्क-वॉकिंग या अन्य एरोबिक एक्सरसाइज हार्ट के लिए अच्छे हैं। इससे हार्ट तेजी से धड़कता है और सामान्य से अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करता है। हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए स्ट्रेस से दूर रहना भी बहुत जरूरी है।