शरीर के लिए विटामिन-सी पोषक तत्वों में से एक है। हालांकि, दूसरे तत्वों की तरह शरीर विटामिन-सी खुद नहीं बना पाता और ना ही इसे स्टोर कर पाता है। ऐसे में बाहरी खाने के जरिए विटामिन-सी की मात्रा को पूरा किया जाता है। बता दें, महिलाओं को एक दिन में करीब 75 मिग्रा विटामिन-सी की आवश्यकता होती है, तो वहीं, पुरुषों को 90 मिलीग्राम।
इन लोगों में हो सकती है विटामिन-सी की कमी: शरीर में विटामिन-सी की कमी के कई कारण हो सकते हैं। जो लोग सबसे ज्यादा जंक फूड आदि का सेवन करते हैं, उनमें विटामिन-सी की कमी पाई जाती है। इसके अलावा किडनी से संबंधित समस्या, ज्यादा शराब और सिगरेट आदि का सेवन करने से भी विटामिन-सी की कमी हो सकती हैं। हालांकि, कई बार लोग विटामिन-सी के लक्षणों को पहचान नहीं पाते, ऐसे में हम आपको बताएंगे की विटामिन-सी की कमी होने के कारण क्या समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन-सी की कमी के लक्षण: शरीर में विटामिन-सी की कमी से कई तरह की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। जिनमें आंखों की रोशनी धुंधली होना, घाव का धीरे भरना, मसूड़ों और नाक से खून आना, वजन बढ़ना जैसी समस्याएं शामिल हैं। ऐसे में लोगों को रोजाना विटामिनयुक्त चीजों का सेवन करना चाहिए।
-घाव भरने में धीमापन: विटामिन-सी की जरूरत शरीर में कोलेजन बनाने के लिए होती है। यह एक तरह का प्रोटीन है, जो घाव को जल्दी ठीक करता है। इसके साथ ही विटमिन-सी व्हाइट ब्लड सेल्स को भी संक्रमण से लड़ने के लिए मदद पहुंचाती है। इसलिए शरीर में विटामिन-सी की कमी होने के कारण घाव धीमे भरते हैं।
-मसूड़ों और नाक से आने लगता है खून: मसूड़ों और नाक से लगातार खून आ रहा है तो यह विटामिन-सी की कमी के कारण हो सकता है। विटमिन-सी मसूड़ों को मजबूत बनाता है। शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप नियमित तौर पर अंगूर का सेवन कर सकते हैं।
-त्वचा पर झुर्रियों का पड़ना: विटामिन-सी की कमी के कारण त्वचा रूखी हो जाती हैं, साथ ही झुर्रियां भी पड़ने लगती हैं। ऐसे में विटामिन-सी युक्त चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
-आंखों की रोशनी धुंधली होना: विटामिन सी और दूसरे तत्वों की कमी के कारण आंखे जल्दी खराब हो सकती हैं। शरीर में विटामिन-सी की कमी मोतियाबिंद जैसी बीमारी का भी कारण बन सकती है।
