शरीर में यूरिक एसिड का लेवल तब अधिक होता है जब किडनी अपनी फिल्टर करने की क्षमता को कम कर देता है। यूरिक एसिड की समस्या अधिक बढ़ जाने पर यह गाउट का कारण बन जाता है। इस समस्या के कारण लोगों को जोड़ों में दर्द और सूजन की समस्या होती है। यूरिक एसिड एक केमिकल है जो शरीर में तब बनता है जब प्यूरिन नामक तत्व ब्रेकडाउन होता है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ आसान सी चीजों का पालन कर सकते हैं। यह आपके यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल कर पाएगा।
– अखरोट यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। ऐसे में आप रोजाना 2 से 3 अखरोट जरूर खाएं।
– दलिया, बीन्स, ब्राउन राइस जैसे फूड्स अपनी डाइट में शामिल करें। ये आपके यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। साथ ही उसके लक्षणों को भी नियंत्रित रखने में मदद करेगा।
– बेकिंग सोडा भी यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करता है। ऐसे में रोजाना एक गिलास पानी में एक चम्मच यूरिक एसिड मिलाकर पिएं। लेकिन ध्यान रहे बेकिंग सोडा की मात्रा अधिक नहीं होनी चाहिए वरना हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
– रोजाना सलाद खाएं। लेकिन सलाद में आधा या फिर पूरा एक नींबू का रस जरूर मिलाएं। यह आपके यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं रोजाना कम से कम एक गिलास नींबू पानी जरूर पिएं।
– अजवाइन का पानी भी यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। साथ ही गाउट के कारण होने वाले दर्द और सूजन से भी राहत दिलाता है।
– जंक फूड्स खाने के बजाय हरी सब्जियां और फलों को अपने डाइट में शामिल करें। यह आपके यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
– यूरिक एसिड के मरीजों को तली-भूनी या फिर ऑयली चीजें नहीं खानी चाहिए, वरना खतरनाक साबित हो सकता है।
– यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए रोजाना कम से कम 500 मिलीग्राम विटामिन-सी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
– सेब भी यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
