Uric Acid Control: शरीर में यूरिक एसिड की समस्या होने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ ही यूरिक एसिड के बढ़ने से सिर्फ जोड़ों में ही दर्द नहीं होता, बल्कि शरीर के कई अन्य हिस्सों में भी दर्द होने लगाता है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए खानपान के साथ ही अपने लाइफस्टाइल में भी बदलाव करना पड़ता है। चलिए आपको बताते हैं यूरिक एसिड के कारण शरीर के किन हिस्सों में दर्द होता है और यूरिक एसिड को कैसे कंट्रोल करें?
क्या होता है यूरिक एसिड
यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने से बनता है। यह एक प्रकार का रसायन है, जो खाने और शरीर की कोशिकाओं में पाया जाता है। यूरिक एसिड सामान्य रूप से खून में घुलकर किडनी के जरिए पेशाब के माध्यम से बाहर निकलता है, लेकिन जब शरीर इसे सही तरीके से नहीं निकाल पाता या इसका उत्पादन अधिक हो जाता है, तो यह बढ़ सकता है, जिससे हाइपरयूरिसीमिया की समस्या हो सकती है।
यूरिक एसिड का असर
यूरिक एसिड के हाई लेवल होने पर शरीर में अपिष्ट पदार्थ बढ़ जाते हैं, जिसके चलते जोड़ों में दर्द, सूजन, किडनी में पथरी से लेकर यूरिक इंफेक्शन और गाउट (Gout) की दिक्कत होने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा हाई यूरिक एसिड से डायबिटीज होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है।
यूरिक एसिड से शरीर के इन हिस्सों में होता है दर्द
- जोड़ों में दर्द- यूरिक एसिड बढ़ने पर इसके क्रिस्टल्स जोड़ों में जमा हो जाते हैं और यही क्रिस्टल्स तेज दर्द का कारण बनते हैं।
- जोड़ों के पास लालिमा- कोहनी, घुटने या फिर जोड़ों के पास लालिमा आने लगती है।
- गर्दन दर्द- यूरिक एसिड बढ़ने से गर्दन दर्द की समस्या भी हो सकती है। इससे गर्दन के आस-पास अकड़न या फिर बीच-बीच में अचानक दर्द हो सकता है।
- कमर दर्द- यूरिक एसिड बढ़ने से कमर में दर्द होने की संभावना अधिक रहती है। ये कमर के ज्वाइंट में चिपक कर अकड़न का कारण बनता है, जिससे दर्द होने लगता है।
कैसे कंट्रोल करें यूरिक एसिड
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी चाहिए। अधिक पानी पीने से किडनी को यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है। ऐसे ही फाइबर खून से यूरिक एसिड को बाहर निकालता है। इसके लिए फल, सब्जियां, ब्राउन राइस, साबुत गेहूं की ब्रेड, जौ, दाल, बीन्स, चने, मेवे, और बीज खाएं। इसके अलावा विटामिन सी से भरपूर युक्त चीजों का सेवन करें, जो यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल करता है।
इसके अलावा यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए अजवाइन भी बहुत ही लाभकारी है। जानें अजवाइन पानी के उपयोग से क्या फायदे होते हैं और अजवाइन से कैसे यूरिक एसिड कंट्रोल हो सकता है।