High Blood Sugar Remedies: शरीर में जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है तो कई स्वास्थ्य परेशानियों का खतरा बढ़ता है। डायबिटीज हाई ब्लड शुगर के कारण होने वाली आम समस्या है। क रिपोर्ट के अनुसार भारत में मार्च 2020 तक करीब 7 करोड़ 70 लाख वयस्क डायबिटीज से ग्रस्त हैं। बता दें कि चीन के बाद डायबिटीज के मरीजों की संख्या में भारत विश्व में दूसरे नंबर पर है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अनहेल्दी डाइट और फिजिकल इनैक्टिविटी के कारण शरीर में शुगर लेवल बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है। इसलिए डायबिटीज के जोखिमों को कम करने और ब्लड शुगर के स्तर पर नियंत्रण रखने के लिए लोगों को अपने डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। साथ ही, योग और एक्सरसाइज भी करना चाहिए। इसके अलावा, ये 7 घरेलू उपाय भी रक्त शर्करा को काबू में करेंगे।
तुलसी: एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर तुलसी पत्ते में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शुगर लेवल पर नियंत्रण करने में मददगार होते हैं। इसमें बीटा-सेल्स होते हैं जो पैन्क्रियाज को इंसुलिन बनाने में मदद करते हैं। लोग चाहें तो खाली पेट सुबह 2-3 तुलसी पत्तियों को चबाएं। इसके अलावा, तुलसी के रस का सेवन भी लाभकरी होगा।
तेजपत्ता: एक शोध के मुताबिक टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को हर रोज दो ग्राम तेजपत्ते के इस्तेमाल करने से रक्त शर्करा के स्तर में 30 प्रतिशत तक गिरावट हो सकती है।
दालचीनी: डायबिटीज रोगियों के लिए दालचीनी का सेवन फायदेमंद होता है। ये मसाला इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाता है और रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित रखता है। मधुमेह रोगी कई तरीकों से दालचीनी को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ग्रीन टी: इस पेय पदार्थ में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनॉल्स पाए जाते हैं। ये तत्व ब्लड शुगर पर नियंत्रण रखने में मदद करते हैं। मरीजों को रोज सुबह शाम एक कप ग्रीन टी पीनी चाहिए।
इलायची: एंटी-बायोटिक्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर हरी इलायची का सेवन करना डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद होगा। एक्सपर्ट्स के अनुसार ये एंटी-इन्फ्लेमेट्री और हाइपोलिपिडेमिक तत्वों से भी भरपूर होती है। ये सभी प्रॉपर्टीज शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार होते हैं।