कोरोना वायरस का प्रकोप दुनियाभर में फैल चुका है। इस वायरस के संक्रमण के कारण कई लोगों की जान जा चुकी है। डॉक्टर्स और विशेषज्ञों का कहना है कि जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है उन्हें इस वायरस के संक्रमण का खतरा अधिक रहता है। ऐसे में इम्युनिटी मजबूत करने के लिए हाई इम्युनिटी वाले फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन करने की सलाह दी जा रही है। इसके अलावा आयुर्वेदिक उपायों की मदद से भी इम्युनिटी को मजबूत किया जा सकता है। लौंग और इलायची से बना काढ़ा इम्युनिटी मजबूत करने के लिए मदद करता है। आइए जानते हैं इस काढ़ा को कैसे बनाएं और कब सेवन करें-

काढ़ा बनाने की सामग्री:
– 1 चम्मच काली मिर्च
– 1 चम्मच लौंग
– 1 से 2 इलायची<br />– 2 से 3 मुनक्का
– दालचीनी का 1 स्टीक
– 7-8 तुलसी पत्ता
– 2 से 3 हल्दी के टुकड़े

काढ़ा बनाने का तरीका: सबसे पहले काली मिर्च, लौंग, इलायची, मुनक्का, दालचीनी और हल्दी को थोड़ी देर भून लें। अब एक पैन में पानी डालें और उसे थोड़ी देर उबालें। उबालने के बाद उसमें 1 से 2 चम्मच भूना हुआ पाउडर डालें और फिर 15-20 मिनट के लिए उसे उबलने दें। इसके बाद इस काढ़े को छान लें और फिर हल्का ठंडा होने पर पिएं।

कब पिएं यह काढ़ा: रोजाना आप सुबह खाली पेट इस काढ़ा को पिएं। इसके अलावा आप खाने के बाद भी इस काढ़े क पी सकते हैं। रोजाना 2 से 3 बार इस काढ़े को पीने से शरीर अंदर से मजबूत भी रहेगा। इम्युनिटी मजबूत करने के अलावा यह काढ़ा सर्दी-जुकाम और गले में खराश की समस्या को भी दूर करता है।

इम्युनिटी मजबूत करने के अन्य उपाय:
– विटमिन डी वाले फूड्स का सेवन करना इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
– रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मेटाबॉलिज्म का महत्व होता है। इसलिए इम्युनिटी मजबूत करने के लिए मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले फूड्स खाएं।
– दही या छाछ (मठा) अथवा दूध-पनीर जैसी चीजों को भी डाइट में शामिल करें।
– लहसुन, अश्वगंधा और अदरक जैसी हर्ब्स में हमारी इम्युनिटी को बढ़ाने की क्षमता होती है और ये शरीर को संक्रमणों से लड़ने के लिए तैयार करते हैं।
– रोजाना दिन में एक या दो बार शहद या तुलसी का पानी पीने की आदत डाल लेते हैं तो और भी बेहतर रहेगा। इससे भी इम्युनिटी मजबूत होगी।