आज की तनाव भरी जिंदगी में इंसान कई तरह की गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। उनमें से एक ऐसी ही बीमारी है सांस फूलने की। मेडिकल टर्म में इस बीमारी को डिस्पानिया कहा जाता है। अगर सीढ़ियां चढ़ते या फिर दौड़ते हुए आपकी सांस फूलने लगती है। या फिर जरा-सा भी काम करने, भारी सामान उठाने से आपका सांस फूल जाता है, तो यह आपको बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। क्योंकि, ऐसा खराब जीवन-शैली के कारण भी हो सकता है। इसके अलावा मोटापे, एंजाइटी, अस्थमा, दिल की बीमारी, कैंसर, टीवी या फिर एनीमिया के कारण सांस फूलने की समस्या हो सकती है। बता दें, कोरोना का सबसे ज्यादा असर फेफड़ों पर ही पड़ता है, ऐसे में कुछ लोगों को सांस लेने में काफी दिक्कतें हो रही हैं। ऐसे में आप घरेलू उपायों के जरिए सांस फूलने की इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
गहरी सांस लें: जिन लोगों को सांस फूलने की दिक्कत है। इससे छुटकारा पाने के लिए पेट से गहरी सांस लें। इसके लिए लेटकर अपने दोनों हाथों को पेट पर रख लें। इसके बाद नाक से गहरी सांस लें और पेट को फुलाते हुए अपने फेफड़ों में हवा भरने की कोशिश करें। इसके बाद मुंह से सांस लें और फेंफड़ों की हवा को बाहर निकालें। इस प्रक्रिया को आप दस मिनट तक कर सकते हैं।
कॉफी: सांस फूलने की समस्या से निजात दिलाने के लिए कॉफी काफी फायदेमंद है। इसमें मौजूद कैफीन सांस की नली में मौजूद मांशपेशियों को आराम देती हैं। ऐसे में सांस फूलने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप सीमित मात्रा में ब्लैक कॉफी का सेवन कर सकते हैं।
अदरक: अदरक सांस की नली से संक्रमण को दूर करने में कारगर है। एक शोध में खुलासा हुआ कि अदरक सांस की नली में बैक्टीरिया पैदा करने वाले आरएसवी वायरस से लड़ने में मदद करती है। इसके लिए आप अदरक का गर्म पानी में या फिर खाने में डालकर सेवन कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल में करें बदलाव: सांस की समस्या का सबसे बड़ा कारण धूम्रपान और तंबाकू का सेवन करना भी होता है। ऐसे में आपको धूम्रपान के सेवन से बचना चाहिए। साथ ही नियमित तौर पर व्यायाम भी करना चाहिए।