हर कोई स्लिम और आकर्षक दिखना चाहता है, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खानपान से लेकर लाइफस्टाइल पूरी तरह बदल चुका है। जिसके चलते शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी का कब्जा हो रहा है। शरीर पर बढ़ी हुई चर्बी सुंदरता को तो खराब करती है, बल्कि इससे स्वास्थ्य को भी बहुत नुकसान होता है। हालांकि, लोग फिट दिखने के लिए जिम से लेकर डाइट तक कई उपाय आजमाते हैं, लेकिन फिर भी कोई असरदार और स्थायी लाभ नहीं होता।
वजन कम करने के लिए बहुत से लोग रोज ग्रीन टी पीते हैं, उन्हें तो इसका स्वाद भी बोरिंग लगने लगता है। हालांकि, वजन कम करने के लिए ग्रीन टी बहुत लाभकारी और असरदार हो सकती है, लेकिन रोज एक ही चीज पीते-पीते बोर हो जाते हैं। डाइटिशियन नेहा दूबे ने बताया कि ग्रीन टी में कुछ प्राकृतिक चीजों का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। यह न सिर्फ स्वाद बदलेंगे, बल्कि वजन घटाने के साथ-साथ सेहत को भी कई फायदे दिलाएंगे।
नींबू
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन को बाहर निकालने का काम तो करते ही हैं, लेकिन इसमें नींबू के जूस की कुछ बूंदें डालने से इसका असर दोगुना हो जाता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाता है, मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। नियमित रूप से सुबह एक कप नींबू वाली ग्रीन टी पीने से पेट की चर्बी जल्दी कम हो सकती है। यह शरीर को तरोताजा करने और पाचन में भी मदद करती है।
पुदीना
जिन लोगों को नींबू का खट्टा स्वाद पसंद नहीं है, उनके लिए पुदीने की ग्रीन टी एक बेहतरीन विकल्प है। पुदीने की पत्तियों का स्वाद ठंडा और हल्का होता है, जो शरीर की गर्मी को कम करता है और मन को शांत करता है। इस चाय में बहुत कम कैलोरी होती है। पुदीने की पत्तियों से बनी ग्रीन टी गर्मियों में ठंडी और सर्दियों में गर्म पी जा सकती है। दोनों ही तरीकों से यह ताजगी देती है और वजन कंट्रोल रखने में मदद करती है।
बर्फ
ग्रीन टी आमतौर पर गरमागरम पी जाती है, लेकिन कुछ लोगों को यह भारी लगती है। ऐसे में अगर आप इसमें बर्फ के टुकड़े डालकर इसे ठंडा कर लें, तो यह एक अलग ही एनर्जी देती है। आइस्ड ग्रीन टी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, भूख कंट्रोल रहती है और कैलोरी भी नहीं बढ़ती। गर्मियों में यह ड्रिंक एक बेहतरीन हेल्दी ड्रिंक है। रोजाना एक गिलास ठंडी आइस्ड ग्रीन टी पीने से शरीर हल्का महसूस करता है।
गुलाब की पंखुड़ियां
ये पत्तियां चाय की खुशबू और स्वाद, दोनों को बढ़ा देती हैं। गुलाब की पंखुड़ियों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा में निखार लाते हैं और शरीर को भीतर से साफ करते हैं। यह चाय मन को प्रसन्न करती है, थकान दूर करती है और ताजगी बनाए रखती है।
दालचीनी
ग्रीन टी में दालचीनी मिलाना सेहत के लिए वरदान है। दालचीनी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर में सूजन कम करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखते हैं। इससे भूख कंट्रोल रहती है और फैट बर्निंग प्रोसेस तेज होता है।
वहीं, एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ. बिमल झाजर ने बताया अगर आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है तो आप एनिमल फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।