High BP Remedies: आज के तनावपूर्ण जीवन में उच्च रक्तचाप की समस्या बेहद आम है। दुनिया भर में हाई बीपी के मरीजों का आंकड़ा अरबों में है। खराब लाइफस्टाइल के कारण होने वाली बीमारियों में हाई बीपी का नाम प्रमुखता से लिया जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि जिन लोगों के बीपी का लेवल लंबे समय तक 120/80 mmHg से अधिक से अधिक हो जाता है उन्हें सतर्क हो जाना चाहिए। कहा जाता है कि लाइफस्टाइल व डाइट में कुछ बदलाव लाकर रक्तचाप के स्तर को संतुलित किया जा सकता है। डाइटिशियन बताते हैं गर्मियों के ये फल बीपी कंट्रोल करने में सहायक हैं –
तरबूज: ये फल गर्मियों के सबसे पसंदीदा फलों में से एक है, बताया जाता है कि इस फल में करीब 95 प्रतिशत मात्रा पानी की होती है। ऐसे में इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी कभी नहीं होती है। साथ ही, ये पेट भरने और शरीर को ताजगी प्रदान करने में भी सहायक हैं। इसमें विटामिन ए, सी, पोटैशियम, अमीनो एसिड, लाइकोपीन, सोडियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो रक्तचाप के स्तर को काबू करने में मदद करते हैं।
आम: फलों के राजा आम में भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन और फाइबर पाया जाता है। ये दोनों ही तत्व रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक माने जाते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ब्लड प्रेशर के मरीजों को बीटा-कैरोटीन से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
केला: उच्च रक्तचाप से पीड़ित मरीजों के लिए केला का सेवन भी सहायक माना जाता है। इसमें प्रचुर मात्रा में पोटैशियम मौजूद होता है जो बीपी लेवल कंट्रोल करने में मदद करते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार ये पोषक तत्व शरीर में सोडियम लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इससे मरीजों के ब्लड वेसल्स पर तनाव कम पड़ता है। ऐसे में बीपी पेशेंट को पोटैशियम युक्त भोजन करने की सलाह दी जाती है। वहीं, केला दूसरे हार्ट डिजीज और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है।
इसके अलावा, गर्मियों में हाइपरटेंशन के मरीजों को अपने डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। ज्यादा मसालेदार और नमकीन भोजन करने से बचें। साथ ही, भरपूर मात्रा में पानी पीयें ताकि डिहाइड्रेशन की परेशानी न हो।
