खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खानपान, शराब, धूम्रपान और प्रदूषण के चलते शरीर के कई अंगों पर अधिक प्रभाव पड़ता है। जिसके चलते शरीर जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाता है। किडनी और लिवर हमारे शरीर के बहुत महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर को अंदर से साफ रखने और टॉक्सिन्स बाहर निकालने का काम करते हैं, लेकिन सेहत और शरीर की देखभाल की कमी के चलते इन दोनों अंगों पर अधिक दबाव पड़ता है और फिर धीरे-धीरे उनमें टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। जिससे थकान, त्वचा पर दाग, पेट से जुड़ी दिक्कतें और बार-बार बीमार हो जाते हैं। एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ. बिमल झांजेर ने लिवर और किडनी की सफाई करने वाले तीन फल बताए हैं, जिनके सेवन सेहत को भी कई फायदे मिलते हैं।
डॉ. बिमल झांजेर ने बताया कि हेल्दी और फिट रहने के लिए खानपान का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है। ऐसे में जरूरी है कि हम समय-समय पर किडनी और लिवर की सफाई करें और इनकी नेचुरल तरीके से सफाई करने के लिए जामुन, अनार और पपीता बहुत असरदार है। ये फल बिना किसी साइड इफेक्ट के शरीर की गहराई से सफाई करने का काम करते हैं और शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं।
डॉ. बिमल झांजेर ने बताया कि जामुन, अनार और पपीते जैसे फल डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है। ये फल नेचुरल डिटॉक्सिफायर हैं और शरीर को भीतर से शक्तिशाली बनाते हैं। इसके सेवन से आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं। इसके अलावा कई बीमारियों से भी राहत के साथ ही बचाव भी होता है।
जामुन
जामुन एक ऐसा मौसमी फल है, जो एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होता है। जामुन का सेवन करने से यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है, जिससे किडनी पर दबाव कम होता है और पथरी जैसी समस्याओं का खतरा भी कम होता है। यह न सिर्फ खून को साफ करता है, बल्कि किडनी में जमे हुए टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण पेशाब से जुड़ी समस्याओं में राहत देते हैं और शरीर को अंदर से ठंडक देते हैं।
अनार
अनार का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। अनार का सेवन करने से खून की कमी दूर होती है। अनार में मौजूद पॉलीफेनोल्स और विटामिन C लिवर की सफाई करने के साथ-साथ लिवर कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने का काम करता है। अनार का जूस लिवर में जमा टॉक्सिन्स को धीरे-धीरे बाहर निकालने असरदार होता है। इसके अलावा यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
पपीता
पपीते का सेवन फैटी लिवर की स्थिति को रिवर्स करने में मदद कर सकता है और यह कब्ज, अपच और गैस जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाता है। पपीता में पपेन नामक एंजाइम पाया जाता है, जो पाचन को सुधारता है। जिससे लिवर पर दबाव कम होता है। इसमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से विषैले पदार्थों यानी टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं।
वहीं, NCBI में प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, लिवर को हेल्दी रखने के लिए विटामिन ए और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा शरीर में जरूर होनी चाहिए।