सर्दियों में सर्दी जुकाम होना आम बात है। खांसी, नाक बहना, सिर दर्द, बदन दर्द, हल्का बुखार रहना इसके सामान्य लक्षण हैं। लेकिन अगर हमारी इम्युनिटी मजबूत रही तो ये सर्दी जुकाम के वायरस से मजबूती से लड़ लेती है। कोरोनावायरस महामारी के इस दौर में हमारी इम्युनिटी का मजबूत होना और भी ज़्यादा ज़रूरी है। तो चलिए जानते हैं वैसे ही कुछ टिप्स के बारे में जिनका ध्यान रख आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत बना सकते हैं।
हल्दी का दूध पिएं- हल्दी के औषधीय गुणों से हम सभी परिचित हैं। हल्दी में करक्यूमिन नामक एक यौगिक पाया जाता है जो दूध के साथ मिलकर हमारी इम्युनिटी को मजबूत बनाने में सहायक होता है। यह हमें सर्दी, फ्लू और अन्य वायरल संक्रमण होने से रोकता है। हल्दी में एंटी ऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं जो हमें खांसी और नाक बहने की समस्या से बचाते हैं।
लहसुन और अदरक का सेवन- लहसुन और अदरक दोनों ही हमारे इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद होते हैं। इनमें एंटी ऑक्सिडेंट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर हमें किसी भी तरह के संक्रमण से बचाते हैं। इसलिए सर्दियों में अदरक की चाय पीने के सलाह दी जाती है। आप अगर ग्रीन टी पीते हैं तो उसमें भी अदरक डालकर पी सकते हैं।
तुलसी- तुलसी की छोटी पत्तियों में कई औषधीय गुण छिपे होते हैं। इसके लिए आप हर रोज़ 7-8 तुलसी की पत्तियां खा सकते हैं अथवा उसे ब्लैक टी में डालकर भी पीया जा सकता है। इसके अलावा आप तुलसी की कुछ पत्तियों को एक कप पानी में डालकर उबाल लें और फिर उसकी पत्तियों को छानकर उसे पी जाएं।
विटामिन सी युक्त फूड्स- विटामिन सी को हमारे इम्युनिटी के लिए ज़रूरी माना जाता है। इस मौसम में मौसमी, संतरा, नींबू, आंवला, कीवी आदि खूब मिलते हैं, अतः उनका सेवन करें। हरी मिर्च और शिमला मिर्च भी हमारी इम्युनिटी को मजबूती देने का काम करते हैं। इसके अलावा आप खूब पानी पिएं और नियमित व्यायाम करें।