Sonam Kapoor a diabetic patient: एक्ट्रेस सोनम कपूर जिन्हें बॉलीवुड की फैशन डीवा के नाम से जाना जाता है। सोनम अपनी फिटनेस का पूरा ध्यान रखती हैं। लेकिन कई लोगों को इस बात की जानकारी नहीं है कि जब वह 17 साल कि थीं तब से वह टाइप-1 डाइबिटीज की मरीज हैं। लेकिन एक बेहतरीन डाइट प्लान को फॉलो कर सोनम अपने डायबिटीज को कंट्रोल में रखती हैं। यदि आपको भी उनकी तरह टाइप-1 डायबिटीज की समस्या है तो आप भी सोनम की डाइट प्लान को फॉलो कर सकते हैं और अपने ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं। आइए सोनम कपूर के डाइट प्लान से जुड़ी जरूरी बातों के बारे में जानते हैं।
– सोनम अपने दिन की शुरूआत गर्म पानी पीकर करती हैं, साथ में उसमें नींबू और शहद भी मिलाती हैं। नाश्ते में वह ओटमील और फल खाती हैं।
– वर्कआउट में वह योगा, कार्डियो, डांसिंग, स्वीमिंग मेडिटेशन और अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करती हैं।
– वर्कआउट के बाद, सोनम ब्राउन ब्रेड और अंडे का सफेद हिस्सा खाती हैं। साथ में प्रोटीन शेक और ताजे फल भी खाती हैं।
– लंच में सोनम दाल, 1 रागी रोटी, सलाद, ताजी हरी सब्जियां और चिकन या मछली शामिल होती है।
– टोन्ड बॉडी के लिए सोनम वर्कआउट के साथ-साथ कथक डांस भी प्रैक्टिस करती हैं।
– शाम को सोनम, उबले अंडे खाती हैं और रात के खाने में वह लो-फैट फूड्स, सलाद, सूप और मछली या चिकन खाती हैं।
– इसके अलावा खुद को फिट रखने के लिए सोनम एरियल योगा भी करती हैं।
अंडे के स्वास्थ्य लाभ:
– वजन कम करने में मदद करते हैं।
– अंडे में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियो को बनाने में मदद करता है।
– अंडे में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाता है।
– ओमेगा-3 और विटामिन होने के कारण अंडा आपकी याददाश्त को मजबूत करता है और चिंता या डिप्रेशन जैसी समस्या से भी दूर रखता है।
– अंडा आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी प्रदान करता है और आपकी कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है।
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