दिन की शुरुआत हेल्दी ड्रिंक से की जाए तो बॉडी हाइड्रेट रहती है, बॉडी में जमा टॉक्सिन बाहर निललते हैं और पाचन भी दुरुस्त रहता है। कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन उसका पानी बनाकर किया जाए तो सेहत को बेहद फायदा होता है। ड्राई फ्रूट में बात करें किशमिश की तो आजकल लोग इसका पानी बनाकर सुबह खाली पेट पीते हैं। इस पानी का सेवन लोग बॉडी को डिटॉक्स करने, पाचन को दुरुस्त करने और वजन को घटाने के लिए कर रहे हैं। सुबह उठते ही भीगी हुई
किशमिश का पानी पीना एक अच्छी आदत है। यह दिखने में छोटी लगती है, लेकिन आयुर्वेद के अनुसार यह पित्त को बैलेंस करती है, डाइजेशन सुधारती है, खून को साफ रखती है और शरीर को जेंटल डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करती है। यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो थकान, कब्ज, या एसिडिटी से परेशान रहते हैं।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र के मुताबिक जब आप किशमिश को रातभर पानी में भिगोते हैं तो उसका आउटर लेयर सॉफ्ट हो जाता है और उसके न्यूट्रिएंट्स पानी में घुल जाते हैं। इससे ये न्यूट्रिएंट्स बॉडी में जल्दी अब्सॉर्ब होते हैं और किशमिश को डाइजेस्ट करना भी आसान हो जाता है। आइए जानते हैं कि रोजाना किशमिश का पानी पीने से सेहत पर कैसा असर होता है।
डाइजेशन में होता है सुधार
भीगी हुई किशमिश में सॉल्युबल फाइबर होता है जो डाइजेस्टिव ट्रैक को एक्टिव रखता है। इससे पेट साफ रहता है, कब्ज दूर होती है और ब्लोटिंग या एसिडिटी जैसी दिक्कतें कम होती हैं। सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने से डाइजेस्टिव एंजाइम्स एक्टिव होते हैं और बॉवेल मूवमेंट बेहतर होता है।
लिवर की होती है सफाई
किशमिश का पानी एक नेचुरल लिवर टॉनिक की तरह काम करता है। यह बाइल प्रोडक्शन बढ़ाता है, जिससे फैट्स ब्रेक होने में मदद मिलती है और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। इससे एनर्जी लेवल बढ़ता है और स्किन साफ और हेल्दी दिखती है।
खून बढ़ता है और एनीमिया से होता है बचाव
किशमिश आयरन से भरपूर होती है और इसे रेगुलर लेने से रेड ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ती है। इससे हीमोग्लोबिन का स्तर सुधरता है और एनीमिया के लक्षण जैसे थकान, चक्कर आना या सांस फूलना कम होते हैं।
स्किन बनती है ग्लोइंग
किशमिश का पानी खून को साफ करता है और गट हेल्थ सुधारता है। जब शरीर से टॉक्सिन्स निकलते हैं, तो स्किन नैचुरली ग्लो करती है, पिंपल्स कम होते हैं और स्किन हेल्दी व स्मूथ दिखती है।
हार्मोनल बैलेंस होते हैं
अगर किशमिश के पानी में केसर मिलाकर लिया जाए, तो यह हार्मोनल बैलेंस को सुधारने में मदद करता है। यह महिलाओं के लिए खास फायदेमंद है क्योंकि यह पीरियड्स से जुड़ी अनियमितता, मूड स्विंग्स और पीएमएस जैसी समस्याओं में राहत देता है।
वजन घटाने में है मददगार
किशमिश के पानी में कैलोरी कम लेकिन फाइबर और नेचुरल शुगर भरपूर होता है। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे अनहेल्दी स्नैक्स की आदत कम होती है। इसकी डिटॉक्स और डाइयूरेटिक प्रॉपर्टीज शरीर से एक्स्ट्रा पानी और टॉक्सिन्स निकालकर मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती हैं।
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