पेट साफ न होना एक आम समस्या है, जिससे आज के समय में अधिकतर लोग परेशान रहते हैं। वहीं, अगर इस परेशानी पर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो ये कब्ज का कारण भी बन सकती है। ऐसे में अगर आप भी पेट साफ न होने या कब्ज की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। इस लेख में हम आपको एक ऐसे खास नुस्खे के बारे में बता रहे हैं, जो चंद दिनों में असर दिखाकर आपको कब्ज की समस्या से राहत दिला सकता है।
इससे पहले जान लेते हैं कि आखिर पेट साफ न होने या कब्ज की परेशानी होती क्यों हैं-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, पेट साफ न होने के पीछे आमतौर पर दो कारण अहम होते हैं। पहला पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न लेना और दूसरा अनहेल्दी लाइफस्टाइल। पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न लेने और शारीरिक स्थिरता के कारण पाचन पर प्रभाव पड़ने लगता है, जिससे फिर मल त्यागने में परेशानी होने लगती है और यही कब्ज का कारण बन जाता है।
कब्ज होने पर क्या करें?
राहत की बात यह है कि आप अपनी डाइट में मामूली बदलाव कर और खानपान में कुछ खास चीजों को शामिल कर कब्ज से निजात पा सकते हैं। इसके लिए आप गेंहू के आटे में ओट्स मिलाकर इससे रोटी बना सकते हैं।
इसके लिए ओट्स को मिक्सर में बारीक पीस लें और फिर इसे गेंहू के आटे में मिलाकर रोटी बनाएं। दिन में तीन बार इस तरह तैयार की गई रोटी का सेवन करने से आपको कब्ज की समस्या से जल्द राहत मिल सकती है।
कैसे पहुंचाती है फायदा?
दरअसल, ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं। इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों फाइबर पाए जाते हैं। वहीं, फाइबर बाउल मूवमेंट को बेहतर कर मल में मात्रा को जोड़ता है और मल को नरम बनाता है। इससे मल त्यागना आसान हो जाता है और व्यक्ति को कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। ऐसे में आप पेट की बेहतर ढंग से सफाई और अच्छी सेहत के लिए इस आसान नुस्खे को अपनाकर देख सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।