छोटी-छोटी चीजें भी लोगों को तनाव में डाल देती हैं। तनाव ना केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है बल्कि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। तनाव किसी बाहरी कारण से नहीं बल्कि आपके ही कारण होता है। ऐसी कई चीजें हैं जो हम खुद करते हैं और ये चीजें तनाव पैदा कर सकती हैं। तनाव कभी-कभी सकारात्मक होता है लेकिन इसके अधिक हो जाने पर स्वास्थ्य पर इसका गहरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में कुछ ड्रिंक्स होते हैं जिसको यदि आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो तनाव कम हो सकता है और आपका मूड भी बेहतर होता है। आइए उन ड्रिंक्स के बारे जानते हैं-
ग्रीन-टी: ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा ग्रीन-टी में विटामिन्स भी होता है जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है। इतना ही नहीं यह मानसिक रूप से भी शांति प्रदान करता है।
बादाम का दूध: बादाम में एंटीऑक्सीडेंटे होता है जो मेमोरी को तेज करने में मदद करता है। इसके अलावा बादाम खाने से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है और तनाव कम करने में सहायता करता है। इसके अलावा बादाम खाने में डिप्रेशन की समस्या होने का खतरा भी कम हो जाता है।
दही का शरबत: दही में मौजूद गट्स माइक्रोबैक्टीरिया आपकी चिंता और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा यदि आप नियमित रूप से दही खाते हैं तो मन भी शांत रहता है और मेमोरी पावर भी बढ़ती है। इतना ही नहीं दही खाने से मानसिक स्वास्थ्य मजबूत होता है।
ब्लैक टी: दूध वाली चाय की जगह ब्लैक टी पीना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यदि आप नियमित रूप से ब्लैक टी पीते हैं तो यह आपको तनाव से दूर रखने में मदद करेगा। कम से कम दिन में दो बार इसे पिएं। तनाव के अलावा ब्लैक टी वजन कम करने में भी मदद करता है और मेमोरी को तेज करता है।
फलों और सब्जियों का जूस: यदि आप चिंता या तनाव की समस्या से परेशान हैं तो ताजे फलों और सब्जियों का जूस पीना आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। ताजा जूस मिनरल्स और विटामिन्स से भी भरपूर होता है जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।