Potassium Deficiency: शरीर में जब सभी पोषक तत्वों की पू्र्ति होगी तभी लोग हेल्दी रह सकेंगे। पोटैशियम भी एक ऐसा खनिज पदार्थ है जो शरीर के कामकाज को बेहतर करने में असरदार है। वहीं, बॉडी में इसकी कमी से कई बीमारियों से ग्रस्त होने का खतरा भी रहता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक पोटैशियम की कमी से हाइपरटेंशन, हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और हार्ट अटैक तक का खतरा बढ़ जाता है। इतने जरूरी पोषक तत्व की कमी के लक्षण आमतौर पर लोग समझ नहीं पाते हैं जिस कारण शरीर में इसकी पूर्ति नहीं हो पाती है। ऐसे में इसके लक्षणों को जानना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं विस्तार से –
जानिये पोटैशियम की कमी के लक्षण: इस पोषक तत्व की कमी से लोगों को शरीर में कुछ बदलाव देखने को मिल सकते हैं। पोटैशियम की कमी से लोगों को शरीर में थकावट और कमजोरी की दिक्कत आ सकती है। गंभीर मामलों में लोगों को हाथ-पैर हिलाने तक में काफी पीड़ा होने लगती है।
इसके अलावा, पैरों का सुन्न हो जाना या झुनझुनी पड़ना भी इसका लक्षण हो सकता है। कब्ज, पेट फूलना, सांस लेने में परेशानी और मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या देखने को मिल सकती है।
किन रोगों का बढ़ता है खतरा: पोटैशियम की कमी से शरीर में सोडियम लेवल बढ़ने लगता है जिससे दिल और किडनी संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ता है। वहीं, हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि पोटैशियम की कमी से इनसोमनिया और डिप्रेशन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसके अलावा, इस पोषक तत्व की कमी से बॉडी में यूरिक एसिड और ब्लड शुगर की मात्रा भी बढ़ जाती है। वहीं, अगर शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम नहीं रहेगा तो इससे दिल की धड़कनें प्रभावित होती हैं।
ब्लड में पोटैशियम की मात्रा कम होने से हार्ट बीट अचानक तेज हो जाती है जिससे कई हृदय रोग की चपेट में आने का खतरा भी बढ़ता है। इसके अलावा, इस पोषक तत्व की कमी से ब्लड वेसल्स पर पड़ने वाला दबाव भी ज्यादा हो जाता है जिससे लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत हो जाती है।
इन फूड्स से करें कमी को पूरा:
पालक
शकरकंद
एवोकाडो
केला
बीन्स
मसूर की दाल
खुबानी
टमाटर
तरबूज
आलू
मटर
चुकंदर
दही
किशमिश
समुद्री भोजन
अनार
दूध