पीरियड्स एक नेचुरल प्रोसेस है, जिससे एक उम्र के बाद हर महिला को गुजरना पड़ता है। वहीं, इस दौरान महिलाओं को तमाम तरह की समस्याएं भी परेशान करती हैं। इन्हीं में से एक है कब्ज और एसिडिटी की समस्या। इसके अलावा इस दौरान मीठा खाने की क्रेविंग होना भी एक बात है, जिससे खासकर वेट लॉस का प्लान बना रही महिलाओं के लिए मुश्किल खड़ी हो जाती है। पीरियड्स में शुगर क्रेविंग होने पर वे मीठे का सेवन अधिक करती हैं, जिससे उनका डाइट प्लान पूरी तरह बर्बाद हो जाता है। वहीं, अगर आपको भी ये समस्याएं परेशान करती हैं, तो यहां हम आपको इनसे निजात पाने का एक बेहद आसान और असरदार तरीका बता रहे हैं।
इससे पहले बता दें कि पीरियड्स के समय होने वाली ये समस्याएं हार्मोनल इंबैलेंस के चलते होती हैं। एफएएसईबी जर्नल (The FASEB Journal) में प्रकाशित साल 2016 के एक अध्ययन की रिपोर्ट बताती है कि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में बदलाव होने पर आपको हाई कार्ब और मीठे खाद्य पदार्थों की क्रेविंग होती है। हालांकि, इस तरह के फूड का सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
क्या है सही विकल्प?
इसे लेकर हाल ही में पोषण विशेषज्ञ अपूर्वा अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में बताया है, जो आपको कब्ज, एसिडिटी से छुटकारा दिलाने के साथ-साथ शुगर की क्रेविंग को कम करने में भी मददगार साबित होगा, साथ ही ये आपकी सेहत को और भी कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में, साथ ही जानेंगे किस तरह ये आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
क्या है ये खास चीज?
अपूर्वा अग्रवाल के मुताबिक, मीठा खाने का मन होने और पेट से जुड़ी गड़बड़ होने पर आप खजूर के लड्डू खा सकते हैं। इसके लिए आपको मुट्ठीभर खजूर, अखरोट, बादाम, पिस्ता, काजू, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट पाउडर की जरूरत होगी। आप इन सभी चीजों को मिक्सर में बारीक पीसकर लड्डू तैयार कर सकते हैं। ये लड्डू आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होंगे, साथ ही इन्हें खाने से कब्ज और एसिडिटी की परेशानी से भी राहत मिल पाएगी।
कैसे हैं फायदेमंद?
- खजूर में डाइटरी फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। वहीं, फाइबर रिच फूड मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर पाचन को बढ़ावा देना का काम करते हैं। इससे अलावा नियमित तौर पर खजूर का सेवन करने से मल अधिक नरम बनाता है, जिससे इसे त्यागने में आसानी होती है और आपको कब्ज या एसिडीटी की परेशानी से राहत मिलती है।
- बादाम, पिस्ता, अखरोट और काजू का सेवन भी पाचन तंत्र के लिए अच्छा माना जाता है। इन मेवों को मिक्स करके खाने से आपको अपच, गैस और कब्ज की समस्या से निजात मिलती है, क्योंकि इसमें भी भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है।
- इन सब से अलग कद्दू और सूरजमुखी के बीजों में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों मौजूद होते हैं। उच्च फाइबर सामग्री स्टूल को जोड़ती है और बाउल मूवमेंट को रेगुलेट करती है। इससे स्टूल सॉफ्ट होता है और कब्ज से निजात मिलती है। इसके अतिरिक्त इन बीजों में प्राकृतिक तेल मौजूद होता है जो आंतों को चिकनाई देता है, जिससे भी मल त्यागना आसान हो जाता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।