फ्रूट्स हमारी डाइट का अहम हिस्सा है जिनका सेवन करके ना सिर्फ बॉडी को हेल्दी रखा जा सकता है बल्कि स्किन को भी जवान और खूबसूरत रखा जा सकता है। बॉडी को हेल्दी, चुस्त और दुरुस्त रखने के लिए फलों का सेवन संजीवनी बूटी साबित होता है। अपनी डेली डाइट में फलों को शामिल करने से सेहत को चमत्कारी फायदे होते हैं। इसका सेवन पाचन को दुरुस्त करता है और बॉडी में होने वाली कमजोरी और थकान को भी दूर करता है। जिन लोगों का मोटापा ज्यादा है अगर वो फाइबर से भरपूर एक से दो फलों को रोज़ खाएं तो भूख कंट्रोल रहेगी और वेट लॉस जर्नी भी आसान होगी।
सद्गुरु जग्गी वासुदेव के मुताबिक आप रोजाना फलों का सेवन करके अपनी उम्र और सेहत दोनों में इज़ाफा कर सकते हैं। फलों का सेवन सिर्फ फिजिकल हेल्थ को ही दुरुस्त नहीं करता बल्कि दिमागी सेहत को भी दुरुस्त करता है। रोजाना इनका सेवन आपको जीवंत और सक्रिय बना सकता है। फल बेहद सुपाच्य भोजन है। इसका सेवन पर्यावरण से सेहत को होने वाले नुकसान से बचाता है। सुबह के नाश्ते में फलों का सेवन पूरा दिन आपको एनर्जेटिक रख सकता है। आइए सदगुरु से जानते हैं कि फलों का सेवन सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है और ये कैसे बॉडी के लिए संजीवनी बूटी साबित होते हैं।
फलों के सेहत के लिए फायदे
फलों का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है और बॉडी हेल्दी रहती है। बॉडी को हेल्दी बनाने के लिए फलों का सेवन संजीवनी बूटी की तरह असर करता है। फलों में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो आवश्यक विटामिन और खनिजों का पावरहाउस पैकेज हैं। विटामिन सी, पोटैशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर फलों का सेवन इम्युनिटी में सुधार करता है,बीमारियों से बचाव करता है।
इनका सेवन करने से संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। डायटीशियन और सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर डॉ. अर्चना बत्रा ने बताया कि अगर आप रोजाना अपनी डाइट में कई तरह के फलों को शामिल करने से बॉडी को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
ब्लड शुगर रहती है नॉर्मल
फलों में पाई जाने वाली नेचुरल शुगर प्रोसेस मिठाइयों का एक बेहतरीन विकल्प है जो ब्लड में शुगर के स्तर को नॉर्मल रखने में मददगार है। इसका सेवन करने से मीठा खाने की क्रेविंग कंट्रोल रहती है।
गट हेल्थ रहती है दुरुस्त
फाइबर से भरपूर फलों का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है। गट हेल्थ को दुरुस्त करने में और कब्ज का इलाज करने में फलों का सेवन बेहद असरदार साबित होता है।
दिल के रोगों से होता है बचाव
डॉ बत्रा ने बताया कि रोजाना फलों का सेवन करने से दिल के रोगों से बचाव होता है। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि फलों से भरपूर आहार दिल के रोग, स्ट्रोक और कुछ कैंसर जैसी क्रॉनिक स्थितियों के जोखिम को कम करता है।