Night leg cramps causes: कई ऐसे लोग होते हैं जो कि सोते समय पैरों में बेचैनी और दर्द की शिकायत करते हैं। पर आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। क्योंकि अगर सोते समय आपको ये दिक्कत बार-बार हो रही है तो ये शरीर में होने वाली किसी समस्या का संकेत भी हो सकता है। ये ब्लड सर्कुलेशन के साथ जुड़ा हुआ हो सकता है। इसके अलावा ये शरीर में कुछ चीजों की कमी से जुड़ा हुआ हो सकता है और इन सबके अलावा भी इसके कई वजह हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं सोते समय पिंडलियों में दर्द या पैरों में ऐंठन के क्या कारण हो सकते हैं?
रात में पैरों में ऐंठन का कारण- Night leg cramps causes in hindi
डिहाइड्रेटेड मांसपेशियों के कारण
रात में अगर आपके पैरों में ऐंठन की समस्या हो रही है तो इसकी एक वजह डिहाइड्रेटेड मांसपेशियां भी हो सकती हैं। इसकी वजह से होता ये है कि मांसपेशियों में अकड़न के साथ दर्द बढ़ने लगता है और समय से साथ ये गंभीर रूप लेने लगता है। इससे मांसपेशियों में एक तनाव सा आ जाता है जो कि जैसे ही आप आराम में आते हैं, परेशान करने लगता है।
हाई बीपी की वजह से
पैरों में ऐंठन की एक बड़ी वजह है हाई बीपी। अगर रात मे सोते समय आपका बीपी बढ़ा हुआ है तो आपके पैरों में अकड़न और दर्द की समस्या हो सकती है। होता ये है कि बीपी बढ़ा हुआ होने से जब खून पैरों से गुजरने लगता है तो नसों पर प्रेशर पड़ता है और इसलिए इस दौरान आपको ज्यादा दिक्कत महसूस हो सकती है।
नर्व डैमेज की वजह से
पैरों में ऐंठन की एक बड़ी वजह है नर्व डैमेज। दरअसल, अगर डायबिटीज या किसी बीमारी के कारण आपकी नसें डैमेज हो गई हैं तो ब्लड सर्कुलेशन पर इसका असर पड़ सकता है। इस वजह से आपके पैरों में दर्द व ऐंठन की समस्या बनी रह सकती है।
रात में पैरों में ऐंठन हो तो क्या करें-Remedies for Night leg cramps
रात में पैरों में ऐंठन की समस्या हो तो आपको सबसे पहले इन चीजों को करने की कोशिश करनी चाहिए। जैसे कि
-सबसे पहले अपने पैरों की मालिश करें। प्रभावित मांसपेशी को रगड़ने से उसे आराम करने में मदद मिल सकती है।
-आप सरसों का तेल गर्म करके अपने पैरों की पूरी तरह से मालिश करें।
-अगर ऐंठन आपकी पिंडली में है, तो अपना पैर सीधा करें। अपने पैर को मोड़ें ताकि वह आपकी ओर उठे और आपके पैर की उंगलियां आपकी ओर हों।
-अपनी एड़ियों के बल चलें। यह आपके पिंडली के विपरीत मांसपेशियों को सक्रिय करेगा, जिससे आपको आराम मिलेगा।
-गर्म पानी में नमक डालकर पैरों की सिकाई करें।
इस प्रकार से आप इन उपायों को आजमाकर अपने पैरों के ऐंठन को दूर कर सकते हैं। इनसे आपके मसल्स को आराम मिलता है और फिर दर्द से राहत मिलती है। पर अच्छा यही होता कि आप डॉक्टर को दिखाएं और सही इलाज लें।