डायबिटीज यानी मधुमेह एक ऐसी बीमारी है, जिससे आज के समय में हर दूसरा इंसान पीड़ित है। डायबिटीज के मरीजों को अपना ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रखना बेहद ही जरूरी होता है। क्योंकि, शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने से कई तरह की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यह हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का भी कारण बन सकता है। बता दें, शरीर में इंसुलिन की मात्रा कम होने पर ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।
ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने से तनाव, सिर दर्द, आंखों की रोशनी धुंधली होना, मल्टीपल ऑर्गन फेलियर, वजन घटना, दिल की बीमारी, बार-बार पेशान आना और लगातार प्यास लगना जैसी समस्याएं होने लगती हैं। हालांकि, इन सभी समस्याओं से निजात पाने के लिए घरेलू उपाय बेहद ही कारगर हैं। यह ना सिर्फ शरीर में शुगर के स्तर को कंट्रोल में रखते हैं बल्कि कई तरह की बीमारियों से भी निजात दिलाते हैं। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर हैं ये फूड्स
नीम: आयुर्वेद में नीम का इस्तेमाल हजारों वर्षों से किया जा रहा है। नीम के पेड़ की पत्तियों से लेकर उसके फूल, जड़ और छाल हर चीज का इस्तेमाल औषधि के रूप में किया जाता है। नीम की पत्तियां मधुमेह से ग्रसित रोगियों का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखती हैं। इसके अलावा उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रित करने में कारगर हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व त्वचा को भी बैक्टीरिया और इंफेक्शन से बचाते हैं।
इस तरह करें नीम का सेवन: ब्लड शुगर को कम करने के लिए नीम का पानी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए आधे लीटर पानी में 15 से 20 नीम की पत्तियां डालकर उन्हें उबाल लें। जब पानी हरे रंग का हो जाए तो उसे गैस से उतारकर कुछ समय के लिए ठंडा होने दें। बाद में पानी को छानकर इसका सेवन करें। ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करे हल्दी
नीम के पानी का दिन में दो बार सेवन करने से शरीर में ग्लूकोज का लेवल संतुलित रहेगा। साथ ही त्वचा संबंधी हर तरह की परेशानी से भी आपको छुटकारा मिल सकता है। आप चाहें, तो रोजाना नीम के पत्तों को चबा भी सकते हैं।
हल्दी: नीम की तरह ही हल्दी भी चमत्कारी गुणों से भरपूर है। इसमें विटामिन सी, के, प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम, कॉपर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और जिंक की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है। हल्दी के रोजाना सेवन से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है।
शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा को कंट्रोल करने के लिए 2 से 5 ग्राम हल्दी में थोड़ा-सा आंवले का जूस और शहद मिला लें। इसका नियमित तौर पर सेवन करने से आपको फायदा मिल सकता है।