Navratri 2019, Navratri Fast, Diabetes: 29 अक्टूबर से नवरात्रि (Navratri 2019) के व्रत शुरू होने वाले हैं। तो अगर आप नौ दिन का व्रत रखने की सोच रहे हैं तो उससे पहले अपने हेल्थ और फिटनेस के बारे में भी जरूर चेक लीजिए। जर्नल ऑफ एसोसिएशन ऑफ फिजिशियन ऑफ इंडिया ने डायबिटीज (Diabetes Type 1 or Type 2) के मरीजों के लिए कुछ महत्वपूर्ण दिशा निर्देश जारी किए हैं। इसमें डॉक्टर्स का मानना है कि 9 दिनों के फास्ट रखने के दौरान अगर आपका शुगर लेवल 70 एमजी से कम है तो तुरंत अपना व्रत तोड़ दें। वरना आपकी सेहत के लिए कोई बड़ा खतरा हो सकता है। इसलिए बेहतर यही होगा कि फास्ट में डायबिटिज के मरीज अपना ब्लड शुगर चेक करते रहें। आइए जानते हैं नवरात्र में व्रत करने वाले डायबटिक पेशेंट को क्या जरूरी जानकारियां और ऐहतियात बरतनी चाहिए:

Diabetes Alert 1: तरल पदार्थों का न करें सेवन 

Shardiya Navratri 2019,  Diabetes Type 1 Type 2 Precaution: एक्सपर्ट्स की मानें तो टाइप 2 के डायबटिक पेशेंट नौ दिन का व्रत रख सकते हैं लेकिन अपने दवाओं को लेकर डॉक्टर्स से सलाह जरूर लें। डायबटिक पेशेंट को 9 दिन के फास्ट करने से पहले गेहूं, फल, नट्स्, दाल और प्रोटीन वाले आहार का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना आवश्यक है। ऐसे पदार्थ के सेवन से आपके शरीर में व्रत करने के लिए ऊर्जा मिलेगी। अगर आप निर्जला व्रत करना चाहते हैं तो उपवास से पहले पर्याप्त मात्रा में फलों का जूस, लौकी, तरोई जैसी हरी सब्जियां और तरह पदार्थों का सेवन करें। लेकिन बेहतर यही होगा कि बिना जल व्रत करने से बचें।

Diabetes Alert 2: ब्लड शुगर की करते रहें जांच

उपवास के दौरान रोस्टेड यानी ऑयली चीजें का कम से कम सेवन करें। शुगर के मरीजों के लिए तली हुई चीजें खाना बेहद नुकसानदायक हो सकता है। यदि आप उपवास के दौरान ऐसी चीजों का सेवन करते हैं तो आपका इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता। इसलिए इस दौरान नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच करें और नियंत्रण में रखने की कोशिश करें।

Diabetes Alert 3: नवरात्रि व्रत में न करें बाजार की नमकीन और चिप्स का सेवन

उपवास के दौरान बाजार में मिलने वाली नमकीन, चिप्‍स जैसी चीजों का बिल्कुल भी सेवन न करें, क्‍योंकि इसमें मौजूद सेंधा नमक और शुगर की अतिरिक्त मात्रा से आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

अगर आप डायबिटीज के साथ हाई ब्लडप्रेशर के भी मरीज हैं तो बगैर नमक का व्रत न करें। बेहतर होगा कि आप व्रत में डीहाइड्रेशन से बचने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, दूध जैसे तरल पेय पदार्थो का सही मात्रा में सेवन करें।

Diabetes Alert 3: नवरात्रि व्रत में ज्यादा देर तक न रहें भूखे

याद रखें कि ज्यादा देर तक भूखा रहना भी डायबिटीज के रोगियों में शुगर को कम कर सकता है जिसे हाइपोग्‍लाइसीमिया कहते हैं। इस स्‍थिति में अचानक पसीना आना, कमजोरी, कंपकंपी और धड़कन तेज होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसी अवस्था में मरीजों का शुगर लेवल और बढ़ सकता है।