अमेरिकी स्पेस एजेंसी नासा के मुताबिक मनुष्य को तरोताजा रहने के लिए दिन में 10 से 20 मिनट का पावर नैप ले लेना चाहिए। एक शोध में नासा ने पाया कि जो व्यक्ति दिन में एक पॉवर नैप लेता है वह पूरे दिन के लिए तरोताजा महसूस करता है। नासा के वैज्ञानिकों ने शोध में पाया कि दिन में लिया गया एक पॉवर नैप हमें शारीरिक और दिमागी तौर पर बेहद मजबूत करता है। 10 से 20 मिनट का पॉवर नैप पूरी रात ली गई नींद के बाद मिलने वाली एनर्जी के बराबर होता है।
नासा के मुताबिक, कोई भी व्यक्ति 7 से 8 घंटे लगातार काम करने के बाद नींद की मुद्रा में जाने लगता है, ऐसे में वह नींद भगाने के लिए चाय, कॉफी या फिर हल्की सी झपकी लेने की कोशिश करता है। लेकिन अगर हम 10 से 20 मिनट का एक पॉवर नैप ले लेते हैं तो इससे लगातार काम की वजह से सुस्त हो चुकी हमारी मांसपेशियां फिर से तरोताजा होंगी और हम दिमागी और शारीरिक तौर पर पहले की तरह फ्रेश महसूस करेंगे।
वहीं इस साल ग्रेट इंडियन स्लीप स्कोरकार्ड के जरिए नींद से जुड़ी कई दिलचस्पी जानकारियां सामने आई हैं। इसमें 16000 लोगों से नींद के विषय पर सवाल-जवाब किए गए। पाया गया कि 77 प्रतिशत लोग हफ्ते में 2-3 दिन ऑफिस में काम के घंटों के दौरान नींद की मुद्रा में पहुंच जाते हैं।
ग्रेट इंडियन स्लीप स्कोरकार्ड में मेट्रो सिटी दिल्ली के लोगों की नींद से जुड़े तथ्य भी जानने की कोशिश की गई। इसमें 17000 लोगों से सवाल जवाब किए गए। पाया गया कि 80 प्रतिशत लोगों को अनिद्रा की शिकायत है। जबकि 52 प्रतिशत लोग रात में 11 से 1 बजे के बीच सोते हैं। वहीं 31 प्रतिशत लोग 7 घंटे से भी कम सोते हैं। इस दौरान पाया गया कि ज्यादात्तर लोग लैपटॉप और मोबाइल पर सोशल मीडिया फीड (20 प्रतिशत) या फिर कोई शो (27 प्रतिशत) देखते हैं।
गौरतलब है कि डॉक्टरों का मानना है कि भरपूर नींद न लेने की वजह से शरीर पर कई विपरीत प्रभाव पड़ते हैं। जिनमें हाई ब्लड प्रेशर और एंजाइटी मुख्यतौर पर शामिल है।