हर वक्त परेशान,उदास और तनाव में रहते हैं तो उसका कारण आपके दिमाग में खुशी का हॉर्मोन कम बनना है। सेरोटोनिन हॉर्मोन एक ऐसा हॉर्मोन है जो खुशी को बढ़ाने वाला है। आप रोज़ाना कैसा महसूस करते हैं इसमें सेरोटोनिन हॉर्मोन की अहम भूमिका होती है। सेरोटोनिन हॉर्मोन की वजह से हम खुशी और मस्ती महसूस करते हैं। ये हॉर्मोन हमारे दिमाग में बनता है। हैप्पी हॉर्मोन चार प्रकार के होते हैं डोपामाइ , सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिंस। इन चारों हॉर्मोन की अलग-अलग जिम्मेदारियां होती हैं, जिनके लगातार डिस्चार्ज होने से आप खुश रहते हैं। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इस हॉर्मोन को बढ़ाना जरूरी है।
Dr kanhaiya के मुताबिक अगर ब्रेन में पर्याप्त मात्रा में सेरोटोनिन का निर्माण करना चाहते हैं तो ब्रेन में पर्याप्त मात्रा में ट्रिप्टोफैन मौजूद होना चाहिए। अगर ब्रेन में प्रचूर मात्रा में ट्रिप्टोफैन मौजूद हैं तो सेरोटोनिन भी प्रचूर मात्रा में होगा। सेरोटोनिन की प्रचूर मात्रा ही आपको आनंद और सुखी में रखती है। ब्रेन में सेरोटोनिन कंपाउंड को बढ़ाने के लिए केसर बेहतरीन औषधी है। केसर की 5 पत्तियों का अगर रोजाना सेवन किया जाए तो ब्रेन में सेरोटोनिन कंपाउंड बढ़ सकता हैं। इस हॉर्मोन के बढ़ने से खुशी बढ़ती है।
बॉडी में पर्याप्त मात्रा में ट्रिप्टोफेन होने से पर्याप्त मात्रा में सिरोटोनीन बनता है। ट्रिप्टोफेन को बनाने के लिए अगर कुछ नेचुरल मिठा इस्तेमाल कर लिया जाए तो ब्रेन में खुशी के दरवाजें खुलने लगते हैं। नेचुरल मीठा में आप शहद का सेवन करें। औषधीय गुणों से भरपूर शहद सिरोटोनिन हॉर्मोन को बनाने में मदद करता है।
ट्रिप्टोफेन का अधिक उत्पादन करने में दूध भी बेहद असरदार साबित होता है। एक्सपर्ट के मुताबिक दुख,उदासी और परेशानी को दूर करने के लिए आप सेरोटोनिन हॉर्मोन को बढ़ाने पर जोर दें। दूध,केसर और शहद तीन ऐसे फूड्स है जो आपकी बॉडी में खुशी के हॉर्मोन को बढ़ाते हैं। आइए जानते हैं कि इन फूड्स का सेवन कैसे करें।
सामग्री
- एक गिलास दूध
- 5 पत्तियां केसर
- एक शहद का चम्मच
खुशी का हॉर्मोन बढ़ाने के लिए किस तरह करें दूध का सेवन
खुशी का हॉर्मोन बढ़ाना चाहते हैं तो आप एक गिलास दूध लें और उसमें 5 पत्तियां केसर और एक चम्मच शहद मिलाएं और रोजाना इसका सेवन करें। दूध के साथ केसर का सेवन दर्द से राहत दिला सकता है। खुशी और उत्साह की भावना को बढ़ा सकता है। याददाश्त बढ़ाने में ये बेहद मददगार है।