अक्सर लोग सिर्फ हाई ब्लड को ही घातक समझते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। हाई ब्लड प्रेशर की तरह ही लो ब्लड प्रेशर भी खतरनाक होता है। लो बीपी में आपके ब्लड प्रेशर का स्तर 120 एचजी (Hg) से कम और 80 एचजी (Hg) से अधिक होता है। आमतौर पर लो ब्लड प्रेशर शरीर के महत्वपूर्ण हिस्से में सही तरीके से ब्लड फ्लो ना हो पाने के कारण होता है। लो ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर हल्कापन या चक्कर आना जैसी समस्या होती है। ऐसे में अपनी डाइट का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। आइए जानते हैं लोग ब्लड प्रेशर वाले अपनी डाइट में कौन से फूड्स शामिल करें-
मुनक्का: मुनक्का में विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करता है और लो ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके अलावा मुनक्का लो ब्लड प्रेशर के लक्षणों को भी बेहतर करता है।
नमक: नमकीन फूड्स लो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है। कुछ फूड्स जैसे डिब्बाबंद सूप, स्मोक्ड फिश, कॉटेज पनीर और जैतून में अधिक सोडियम होता है से ये ब्लड प्रेशर को बढ़ा देते हैं। इसलिए अपनी डाइट में इन्हें शामिल जरूर करें।
बादाम का दूध: बादाम के दूध में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो लो ब्लड प्रेशर को नॉर्मल करने में मदद करता है। इसके अलावा आप रोजाना सुबह 5-6 बाद भी खा सकते हैं। इतना ही नहीं बादाम का दूध में फैट भी कम होता है और इस वजह से यह कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से भी रोकता है।
तुलसी के पत्ते: रोजाना सुबह 5-6 तुलसी पत्ती खाने से लो ब्लड प्रेशर नॉर्मल होता है। यह एक बेहतरीन घरेलू उपचारों में से एक है। तुलसी की पत्ती में बहुत अधिक मात्रा में पोटैशियम, मैगनीशियम और विटामिन सी मौजूद होते हैं, जो आपके ब्लड प्रेशर को नियमित बनाएं रखने में मदद करते हैं।
समय पर खाना खाएं: रोजाना समय पर खाने की कोशिश करें। अगर आप दिन में 3 बार खाना खाते हैं तो उसे छोटे-छोटे हिस्से में 5 बार कर लें। यह लो बीपी और शुगर के मरीज दोनों के लिए अच्छा है। इसके लिए आप अपने साथ कुछ हेल्दी स्नैक्स हमेशा साथ रखें।
