Brushing Tip:बिस्तर से उठते ही हमारी बॉडी एक्टिविटी शुरू हो जाती है। सबसे पहले हम बाथरूम जाते हैं और फ्रेश होते हैं। फ्रेश होने से मतलब हमारा ब्रश करना और नहाने से भी हैं। बिना ब्रश किए हम एक गिलास पानी तक पीना पसंद नहीं करते। सुबह ब्रश करने से रात भर में मुंह में जमा बैक्टीरिया साफ हो जाते हैं और ओरल हेल्थ दुरुस्त रहती है। हालांकि रात को सोने से पहले भी ब्रश करना जरूरी है। रात में ब्रश करने से भोजन के कण और एसिड निकल जाते हैं जो दिन भर में हमारे मुंह में जमा होते हैं। आप जानते हैं कि दांतों को ब्रश करने का भी खास तरीका होता है। अगर खास तरीके को अपना लिया जाए तो दांतों की हेल्थ दुरुस्त रहती है।
ब्रश हम 3 चरण में करते हैं। पहले ब्रश करना, फिर थूकना और आखिर में कुल्ला करना। अगर हम आपसे ये कहें कि आपका इन 3 चरणों में ब्रश करना गलत है, इससे आपके दांतों को कोई फायदा नहीं होता।
जी हां डेंटिस्ट डॉ. सारा अल हम्मादी ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके बताया है कि ब्रश करने के बाद कुल्ला करने से आपके दांतों को कोई फायदा नहीं होता। पानी से कुल्ला करने की आदत दांतों को ब्रश करके मिलने वाले फायदों को दूर कर देती है। आइए जानते हैं कि क्या सचमुच ब्रश करके पानी से कुल्ला नहीं करना ठीक है? क्या इस आदत को हम अपना सकते हैं? आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि ब्रश करने का सही तरीका क्या है।
क्या ब्रश करने के बाद कुल्ला करना चाहिए?
हब डेंटल क्लिनिक पीतमपुरा में डॉक्टर नियाती अरोड़ा ने बताया कि हमारी आदत ब्रश करने के बाद फौरन कुल्ला करने की है। हम टूथपेस्ट ब्रश पर भर कर लगाते हैं, मुंह में भरपूर फेन आता है, एक मिनट ब्रश करने के बाद मुंह में कुल्ला कर लेते हैं और दांतों को साफ कर लेते हैं। एक्सपर्ट ने बताया कि ब्रश करने के बाद कुल्ला करने का कारण फ्लोराइड का हाई होना है। फ्लोराइड को निगला नहीं जाता इसलिए हम तुरंत कुल्ला करते हैं।
कुछ टूथपेस्ट में फ्लोराइड की मात्रा सामान्य से ज्यादा मौजूद होती है जिसकी वजह से उसे निगला नहीं जाता। इस बात पर कोई सहमति नहीं है कि आपको अपने दांत ब्रश करने के बाद पानी से कुल्ला करना चाहिए या नहीं। एक्सपर्ट ने बताया कि ब्रश करने के बाद कुल्ला नहीं करने से उन लोगों को फायदा होगा जिन्हें दांतों से जुड़ी परेशानी है या जिनके दांत खराब होने की संभावना अधिक है।
डेंटिस्ट डॉ. सारा अल हम्मादी ने बताया ब्रश करने का तरीका
डॉ. सारा अल हम्मादी ने बताया कि आप ब्रश करने के बाद कुल्ला न करें। हालांकि ये काम मुश्किल लगता है लेकिन ओरल हेल्थ के लिए और दांतों को मजबूत करने के लिए ये तरीका असरदार है। एक्सपर्ट ने बताया कि ब्रश पर टूथपेस्ट सिर्फ थोड़ी मात्रा में लगाएं। पूरे ब्रश पर टूथपेस्ट नहीं लगाएं। टूथपेस्ट आप अपनी डेंटल हेल्थ और पसंद को ध्यान में रखते हुए ले सकते हैं। आप ब्रश करें और उसे थूक दें। ब्रश करने के बाद कुल्ला नहीं करें। अगर आप कुल्ला करना चाहते हैं तो आप एक छोटा सा घूंट पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। बच्चों को खासकर ब्रश करने के बाद कुल्ला नहीं कराएं। उनके दांत खराब होने के चांस ज्यादा रहते हैं। बच्चे के ब्रश पर बहुत कम पेस्ट लगाएं, ब्रश करने के बाद उन्हें थूकने को कहें, कुल्ला नहीं करें। आपके बच्चे को टूथपेस्ट के मटर के दाने के बराबर की मात्रा की आवश्यकता होती है।
एक्सपर्ट के मुताबिक आपको ब्रश करने और कुल्ला करने के बाद अतिरिक्त टूथपेस्ट को थूक देना चाहिए क्योंकि यह बचे हुए टूथपेस्ट में केंद्रित फ्लोराइड को धो देगा। कुल्ला करने से यह पतला हो जाता है और इसका असर कम हो जाता है। हालांकि इस बात के पर्याप्त सबूत मौदूग हैं कि ब्रश करने के तुरंत बाद कुल्ला करना आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।