हमारी डाइट और लाइफस्टाइल इतना ज्यादा खराब हो गया है कि हमारी बॉडी को पोषक तत्व कम और टॉक्सिन ज्यादा मिलते हैं। हम जो भी खाना खाते हैं उसमें कुछ न कुछ टॉक्सिन जरूर होते हैं। ये टॉक्सिन या तो ग्रीस पार्टिकल्स हो सकते हैं जो इंटेस्टाइन में चिपक जाते हैं या फिर छोटे-छोटे डर्टी पार्टिकल्स होते हैं जो खाने के जरिए आपकी बॉडी में पहुंच जाते हैं। अगर आपको सिगरेट या अल्कोहल लेने की ज्यादा हैबिट्स है तो ये टॉक्सिन आपकी बॉडी में ज्यादा मात्रा में जमा हो जाते हैं। आप जो भी खाना खाते हैं वो आपके पेट में से पचकर आपके इंटेस्टाइन में जाता है। इंटेस्टाइन में छोटे-छोटे माइक्रोस्कोपिक स्ट्रक्चर होते हैं जो खाने को ऑब्जर्व करके आपके ब्लड में पहुंचते हैं। ब्लड खाने से एनर्जी को प्रोड्यूस करके बॉडी के अलग-अलग हिस्सों में पहुंचाता है।
वेबएमडी के मुताबिक अगर आप बहुत ज्यादा ऑयली और ग्रीसी चीजें जैसे बर्गर,पिज्जा और म्योनीज खा रहे हैं तो ये सारी चीजें आपकी आंतों में जाकर चिपक जाती है और आपका खाना ठीक से पचता नहीं है। ये फूड पेट में हार्मफुल बैक्टीरिया के लिए बहुत ही फर्टाइल ग्राउंड हैं जो पेट में गुड बैक्टीरिया की क्वांटिटी को कम और खराब बैक्टीरिया की क्वाटिटी को ज्यादा करते हैं।
इस खराब फूड्स को खाने से पेट की बीमारियां होना लाजमी हैं। ग्रीसी और दूसरे फूड्स में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को हमारी आंते खून में भी मिक्स कर देती है जिसकी वजह से हमारा खून भी पॉल्यूट होने लगता है। ये टॉक्सिन बॉडी के अलग-अलग भागों में जाकर जमा होने लगते हैं। अगर ये टॉक्सिन हमारी नसों में चिपक जाते हैं तो हमारी नसें ब्लॉक होने लगती है जिससे बॉडी में ऑक्सीजन का स्तर भी कम होने लगता है। बॉडी में मौजूद इन टॉक्सिन को समय-समय पर बॉडी से निकालना जरूरी है। अगर ये टॉक्सिन बॉडी से समय समय पर निकलते रहें तो आपकी स्किन साफ रहेगी, खाना पचने लगेगा, आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे और आप लम्बी और हेल्दी लाइफ गुजार पाएंगे। अगर आप अपनी बॉडी को टॉक्सिन फ्री रखना चाहते हैं तो इन चार तरीकों को तुरंत अपना लें।
एक दिन फास्ट जरूर करें
हफ्ते में एक दिन फास्ट जरूर करें। फास्ट करने से आपकी बॉडी खुद को साफ कर लेगी। बार-बार खाने से आपके पेट और इंटेस्टाइन पर ग्रीसी डर्ट जमा होने लगता है, जिसकी वजह से आंतों को खुद को साफ करने का मौका नहीं मिलता। अगर आप एक दिन नहीं खाएंगे तो आपकी आंतें सारे टॉक्सिन को ब्लड में मिक्स कर देंगी और ये सारे टॉक्सिन पसीना और यूरीन के जरिए बॉडी से बाहर निकल जाएंगे।
एक्सरसाइज भी है जरूरी
एक्सरसाइज करने से न सिर्फ बॉडी एक्टिव रहती है बल्कि बॉडी से टॉक्सिन भी बाहर निकलते हैं। अगर आप दिन में 30-40 मिनट तक एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बॉडी से पसीना ज्यादा निकलता है। इस पसीने के साथ आपकी बॉडी में जमा सारे टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। याद रखें बॉडी एक्टिविटी करते हैं तो पानी का सेवन भी ज्यादा करें। एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां मजबूत होती है,बॉडी एनर्जेटिक रहती है और बॉडी की सफाई भी होती है।
नींबू का पानी पिएं
अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी अंदर से क्लीन रहे तो आप नींबू पानी का सेवन करें। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है और सेल्स को रिपेयर करता है। विटामिन सी का सेवन आपकी स्किन,आपकी बॉन्स और आपके ब्लड वैसल्स को भी हेल्दी रखता है। एक गिलास पानी में आधा नींबू डालकर पी लें आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और आपकी बॉडी डिटॉक्स भी होगी।
डाइट में फाइबर का सेवन बढ़ाएं
अगर आप बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो डाइट फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं। फाइबर आपके खाने को आंतों में अच्छे से मूव करने में मदद करता है जिससे आपकी आंतों में ग्रीसी सब्सटेंस चिपक नहीं पाते। डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए आप खाने में फल और सब्जियों का सेवन करें। हरी सब्जियों का ज्यादा सेवन करें। फ्रूट जूस की जगह फ्रूट खाएं बॉडी को भरपूर फाइबर मिलेगा। फलों में सेब,नारियल, संतरा और अनार में आपको ज्यादा फाइबर मिलेगा।
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