Pregnancy Tips: वैश्विक महामारी कोरोना के बीच हर कोई स्वस्थ रहने की तमाम कोशिशें कर रहा है। पहली लहर में जहां उम्रदराज लोगों को इस वायरस से संक्रमण का खतरा अधिक था। वहीं, दूसरे लहर में युवाओं के ज्यादा संक्रमित होने की बात सामने आ रही है। कहा जा रहा है कि जुलाई-अगस्त में कोरोना की तीसरी लहर भी आ सकती है। ऐसे में जरूरी है कि इम्युनिटी मजबूत बनी रहे। इस कोरोना काल में जो महिलाएं गर्भवती हैं उन्हें अपना खास ख्याल रखना चाहिए। आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं में किस तरह अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं –
हेल्दी डाइट का करें सेवन: गर्भवती महिलाओं को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए क्योंकि उन्हें अपने शरीर के जरिये ही गर्भ में पल रहे शिशु का ख्याल रखना होता है। ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें, बैलेंस्ड डाइट लें। विटामिन-सी, विटामिन-बी, सेलेनियम, ओमेगा फैटी एसिड्स युक्त भोजन को अहमियत दें। गर्भावस्था के दौरान संतरे और कीवी का सेवन महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है। विटामिन सी युक्त इस फल को खाने से इम्युन सिस्टम बेहतर काम करता है।
पीयें हल्दी वाला दूध: प्रेग्नेंसी के दौरान इम्युनिटी मजबूत करने के लिए हल्दी दूध का सेवन भी हेल्दी ऑप्शन है। ये शरीर को इंफेक्शन से बचाता है और शरीर को फ्री रैडिकल्स से लड़ने के काबिल बनाता है। इतना ही नहीं, हल्दी दूध में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण मौजूद होते हैं जो प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को सर्दी-जुकाम और गले की खराश जैसी परेशानियों से बचाते हैं।
स्ट्रेस लेने से बचें: मौजूदा समय में स्ट्रेस न हो, ऐसा संभव नहीं है लेकिन प्रेग्नेंट महिलाएं कोशिश करें कि वो तनाव न लें। एक शोध के मुताबिक गर्भावस्था के दौरान अगर महिलाओं में स्ट्रेस की मात्रा अधिक हो जाए तो इससे उनकी इम्युनिटी तो प्रभावित होती ही है, साथ में उसका असर शिशु के बहुमुखी विकास पर भी पड़ता है।
खूब पीयें पानी: गर्मियों में वैसे भी पानी ज्यादा पीना चाहिए ताकि शरीर में डिहाइड्रेशन न हो। शरीर से पसीना निकलने के साथ ही पोषक तत्व भी बाहर निकल आते हैं। ऐसे में पानी पीने के साथ ही उन चीजों का सेवन करना चाहिए जो इस मौसम में आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है।