भारत में पिछले कुछ सालों में डायबिटीज के मरीजों की संख्या में इजाफा हुआ है। डायबिटीज खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की खराबी से पनपने वाली बीमारी है जिसमें ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है। ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने के लिए दवाईयों का सेवन करना जितना जरूरी है उतना ही योग और एक्सरसाइज भी करना जरूरी है। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो हमारी इम्युनिटी को कमजोर करती है जिसकी वजह से मरीज को अक्सर थकान रहती है और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी होती है।
डायबिटीज की वजह से हाथ पैर सुन होने लगते हैं, हाथ पैर काटने तक की नौबत आती है, किडनी फैल हो जाती है, आंखों की समस्या 80 फीसदी डायबिटीज के मरीजों को होती हैं। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए गोली, इंसुलिन और फिर दवाईयों की डोज बढ़ाई जाती है तब भी कई बार शुगर कंट्रोल नहीं रहती।
डायबिटीज को कंट्रोल नहीं किया जाए तो ये लीवर, किडनी और फिर दिल को खतरा पहुंचाती है। डायबिटीज को मेनटेन रखने के लिए सिर्फ दवाईयों का सेवन पर्याप्त नहीं है बल्कि आप कुछ देसी नुस्खें और असरदार योग का भी सहारा लें। योग गुरू बाबा राम देव के मुताबिक डायबिटीज एक बहुत बड़ी बीमारी है जिससे करोड़ों लोग प्रभावित है।
डायबिटीज बढ़ने पर ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ने लगता है जिसे कंट्रोल नहीं किया जाए तो बॉडी के कई अंग इस बीमारी की चपेट में आ सकते हैं। आइए बाबा राम देव से जानते हैं कि गर्मी में डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए डाइट और योग कैसे मददगार है।
कपालभाती प्रणायाम करें: ये योग डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद असरदार है। ये रक्त प्रवाह को बेहतर करने के साथ मन को शांत करता है। इस क्रिया में आपको सांस को जल्दी-जल्दी बाहर छोड़ना पड़ता है जिससे पेंक्रियाज एक्टिवेट होता है और शुगर बैलेंस रहती है।
अनुलोम-विलोम: डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अनुलोम विलोम आसन बेहद असरदार है। इस आसन को करने से नाड़ियां अच्छी हो जाती हैं साथ ही नर्वस सिस्टम भी ठीक रहता है। इससे इम्यूनिटी बढ़ जाती है। इस आसन को करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है।
मंडूक आसन: डायबिटीज के मरीजों को शुगर को कंट्रोल करने के लिए मंडूकासन जरूर करना चाहिए। ये क्रियाएं डायबिटीज को पूरी तरह से कंट्रोल कर सकती हैं। इस आसन को करते वक्त ध्यान रखें की दोनों हाथों की मुठ्ठियां अच्छी तरह से नाभि के आस-पास टिकी हो। इस आसन को करने से अग्न्याशय सक्रिय होता है जिसके कारण डायबिटीज के मरीजों को इससे फायदा पहुंचता है। यह आसन उदर और दिल के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है।