रंगीन फलों का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। संतरा स्वाद में खट्टा- मीठा फल है जिसमें विटामिन सी भरपूर मौजूद होता है। सर्द मौसम के इस फल को अक्सर लोग सर्दी जुकाम होने के डर से खाने से परहेज करते हैं। सेहत के लिए भरपूर ये फल पोषक तत्वों का पावर हाउस है। इसमें मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट्स,फैट,चीनी, विटामिन C,विटामिन A,फोलेट,पोटैशियम,मैग्नीशियम,कैल्शियम और फास्फोरस मौजूद होता है जो बॉडी को हेल्दी रखता है। संतरे का सेवन रोजाना करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और पाचन दुरुस्त रहता है। इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो बॉडी को हेल्दी रखती है।
अब सवाल ये उठता है कि संतरे में इतने गुण मौजूद है फिर भी लोग इसका सेवन सर्दी जुकाम में करने से कतराते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि संतरे का सेवन और सर्दी जुकाम का क्या संबंध है। क्या सच में संतरे का सेवन करने से सर्दी जुकाम हो जाता है जानते हैं संतरे से जुड़ी सारी जानकारी।
क्या संतरा सर्दी जुकाम करता है?
इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल,नई दिल्ली में सीनियर कंसल्टेंट और इंटरनल मेडिसिन में डॉ. राकेश गुप्ता ने बताया कि संतरा विटामिन सी रिच फ्रूट है जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है। विटामिन सी को एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में जाना जाता है। ये विटामिन बीमारियों से बचाता है। विटामिन सी से भरपूर संतरे का सेवन करने से बॉडी में संक्रमण से लड़ने की क्षमता पैदा होती है।
सर्दी में होने वाले जुकाम और खांसी से बचाव करने में ये विटामिन असरदार साबित होता है। विटामिन सी रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन करता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दी-ज़ुकाम में संतरे का सेवन करना पूरी तरह सुरक्षित है। ये सर्दी जुकाम को कंट्रोल करता है और इम्यूनिटी को स्ट्रांग करता है बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। संतरे का जूस गले के बलगम को कंट्रोल करता है और सर्दी खांसी से राहत देता है। एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर संतरा सूजन को कंट्रोल करता है। सर्दी जुकाम में संतरे के जूस का सेवन पूरी तरह सुरक्षित है।
संतरे का सेवन करने से सेहत को कौन से फायदे होते हैं
- संतरे का सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है। सर्दी में बॉडी में पानी की कमी होने लगती है ऐसे में अगर रोजाना संतरे का सेवन किया जाए तो सेहत को फायदा होता है।
- विटामिन सी से भरपूर संतरे में फाइबर मौजूद होता है जो वजन को कम करता है। इसका सेवन करने से बॉडी को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
- संतरे में पोटैशियम और फाइबर मौजूद होते हैं ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। पोटैशियम से भरपूर संतरा दिल की सेहत को दुरुस्त करता है और कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है।
- संतरे में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो पाचन से जुड़ी परेशानी एसिडिटी और गैस को कंट्रोल करते हैं। यह पेट की गर्मी को कम करता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है।
- एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C से भरपूर संतरा बढ़ती उम्र के असर को कम करता है। इसका सेवन करने से चेहरे की झुर्रियां दूर होती है और स्किन जवान रहती है।