Diabetes Health Tips: झुलसती गर्मी के बाद बरसात का मौसम लोगों को राहत प्रदान करता है। लेकिन अपने साथ लाता है इंफेक्शन का खतरा और गंदगी, जो लोगों को बीमारी की चपेट में ला सकता है। कॉमन कोल्ड से लेकर वायरल फीवर, इस सीजन में ये आम रोग का खतरा बढ़ता है। हेल्दी लोगों में तो ये परेशानियां होती ही हैं, लेकिन डायबिटीज रोगियों को इस मौसम में ज्यादा स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक सचेत रहने की जरूरत होती है क्योंकि इस बीमारी से पीड़ित लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है। विशेषज्ञों के मुताबिक मधुमेह रोगी अगर इन 7 बातों का ध्यान रखेंगे तो बरसात का मौसम उनके लिए कष्टकारी नहीं होगा।
हाइड्रेटेड रहें: स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि मधुमेह रोगियों को दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। उनके मुताबिक मौसम चाहे अच्छा हो, पसीना नहीं आता हो फिर भी पानी पीते रहना चाहिए। हालांकि, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ और पैकेज्ड जूस के सेवन से बचें। लोग चाहें तो नारियल पानी भी पी सकते हैं।
पर्सनल हाईजीन रखें: मॉनसून में कई बैक्टीरिया और वायरस से संक्रमित होने का खतरा अधिक रहता है। ऐसे में सैनिटाइज करते रहें, हाथ धोएं और नाखून छोटे रखें। गुनगुने पानी से नहाएं।
खुद को ड्राय रखें: हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना बारिश में अगर डायबिटीज रोगी भीग जाते हैं तो घर आकर सबसे पहले कपड़े और जूते बदल लें। पैरों को साफ रखना मधुमेह रोगियों के लिए आवश्यक होता है।
कच्चे फूड्स न खाएं: कच्चे फूड्स में अधिक मात्रा में माइक्रोब्स होते हैं जो सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। ऐसे में भोजन को स्टीम या कुक करके खाएं।
फल-सब्जियों को धोएं: खाने से पहले ये सुनिश्चित करें कि आपने फल और सब्जियों को ठीक तरीके से धो लिया है। आप चाहें तो इन्हें विनेगर पानी या फिर गर्म पानी में नींबू मिलाकर करें।
बाहर के खाने से बचें: इंफेक्शन के खतरे को कम करने के लिए डायबिटीज रोगियों को बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए।
इम्युनिटी बूस्ट करना है जरूरी: हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक बरसात के मौसम में उन फूड्स और ड्रिंक्स को डाइट में शामिल करना चाहिए जिनको खाने से प्राकृतिक रूप से इम्युनिटी बूस्ट हो सके।