Blood Sugar: हमारे रक्त में शुगर की मात्रा बढ़ने को मेडिकल टर्म में हाइपरग्लाइसीमिया कहा जाता है। डायबिटीज़ की यह स्थिति हमें कई बीमारियों से ग्रस्त कर सकती है। अमेरिकन डाइबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक़, हाई ब्लड शुगर से हमें हृदय संबंधी बीमारी, किडनी की बीमारी आदि रोग हो सकते हैं। इसलिए हाई ब्लड शुगर पर नियंत्रण करना बहुत ज़रूरी है। कभी- कभी हाई ब्लड शुगर से ग्रसित लोगों में ब्लड शुगर अचानक से बढ़ जाता है। डायबिटीज़ के मरीजों में अचानक बढ़े ब्लड शुगर की पहचान कर इसको तुरंत कम करने की जरूरत होती है क्योंकि यह कम समय में ही शरीर को ज़्यादा नुक्सान पहुंचा सकता है।
अचानक ब्लड शुगर के हाई होने के कारण- दवा और इंसुलिन का नियमित इस्तेमाल न करना- डाइबिटीज के मरीजों को इस बात का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है कि वो अपनी दवाई सही समय पर लें और इंसुलिन भी पर्याप्त मात्रा में लेते रहें। अगर इन दोनों बातों पर ध्यान न दिया गया तो आपका ब्लड शुगर अनियंत्रित हो जाता है और अचानक बढ़ सकता है।
स्ट्रेस- सामान्य लोग, जिनको डाइबिटीज होने की भविष्य में संभावना है, या जो लोग डाइबिटीज से ग्रस्त हैं, उनमें स्ट्रेस से ब्लड शुगर के अचानक बढ़ने की संभावना ज़्यादा होती है। अधिक तनाव लेने से शरीर में कार्टिसोल नामक हार्मोन स्रावित होता है जो ब्लड शुगर को अधिक बढ़ा देता है। इसलिए स्ट्रेस को खुद पर हावी न होने दें।
डाइट पर ध्यान न देना- हाई ब्लड शुगर वाले लोगों को अपने खान पान का विशेष ध्यान देना चाहिए। खाने में ऐसी चीजें न लें जो ब्लड शुगर को बढ़ा दें। शराब, सिगरेट, फास्ट फूड आदि के कारण भी ब्लड शुगर तेज़ी से बढ़ता है। अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त मीठी चीजों के सेवन से भी अचानक ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
ब्लड शुगर अचानक बढ़ने के लक्षण- कमज़ोरी, सांस लेने में परेशानी, ध्यान केंद्रित न कर पाना, बार बार मुंह का सुखना, पसीना आना, उल्टी आना, पेट के निचले हिस्से में दर्द आदि।
अचानक बढ़े ब्लड शुगर तो करें ये उपाय-
इंसुलिन का डोज- अगर अचानक ब्लड शुगर बढ़ गया है तो आप तुरंत इंसुलिन का डोज लें, जो आपके डॉक्टर ने प्रेस्क्राइब किया हो। इंसुलिन ब्लड शुगर लेवल को तुरंत कम करता है।
गुनगुने पानी से नहाएं- गरम पानी इंसुलिन के प्रवाह को शरीर में तेज करता है। इसलिए जब ब्लड शुगर बढ़ें तो गुनगुने पानी से नहाएं। लगभग 10 मिनट तक गर्म पानी से नहाएं और अपने ब्लड शुगर की जांच करें। अगर ब्लड शुगर में कोई कमी नहीं आई है तो डॉक्टर से तुरंत मिलें।
हरी सब्जियों का स्मूदी- हरी सब्जियों का स्मूदी हाई ब्लड शुगर में फायदा पहुंचाता है। ये सब्जियां शरीर में मैग्नीशियम की भरपाई करती हैं और हमारा ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। इसके अलावा दिन में अधिक पानी पिएं।
