आंखों की रोशनी दिनो दिन कम होती जा रही है और आंखों के चश्मे का नंबर बढ़ता जा रहा है तो सबसे पहले आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करें। डाइट में कुछ जरूरी विटामिन की कमी होने से आंखों की रोशनी कम उम्र में ही तेजी से कम होने लगती है और आंखों से जुड़ी दूसरी परेशानियां जैसे आंखों में खुजली होना, आखों से पानी आना, आखों में ड्राईनेस और दर्द होने जैसी दिक्कते होने लगती है। ये सभी परेशानियां एलर्जी, सूखी आंखें, इंफेक्शन,अत्यधिक स्क्रीन टाइम और आंखों में कुछ गिर जाने से हो सकती है।
आंखों को हेल्दी रखने के लिए आप डाइट में विटामिन A , विटामिन C, विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, जिंक, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स का सेवन करें। ये सभी पोषक तत्व आंखों को हानिकारक नीली रोशनी से बचाते हैं और आंखों के दृष्टिकोण को सुधारते हैं।
सन्यासी आयुर्वेदा के आयुर्वेदिक एक्सपर्ट स्वामी ध्यान नीरव ने बताया अगर आपकी आंखें कमजोर हैं और आंखों से पानी बहुत ज्यादा आता है तो आप अपने डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल कर लें। कुछ फल और सब्जियां ऐसी हैं जिनका सेवन अगर लगातार किया जाए तो आसानी से आंखों से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं और आंखों की रोशनी बढ़ती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कौन-कौन से फूड का सेवन करें।
आंखों के लिए आंवला खाएं
आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं और आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आप रोजाना आंवला का सेवन करें। विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट्स और दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर आंवला आंखों से जुड़ी परेशानियों जैसे मोतियाबिंद से बचाव करता है। यह आंखों में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और आंखों को पोषण देता है। आंवला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C आंखों की रोशनी को बेहतर बनाते हैं।
इसका सेवन करने से आंखों की जलन और सूजन कंट्रोल रहती है। आंवला आंखों के लिए प्राकृतिक रूप से एक शुद्धिकरण और टोनिंग एजेंट के रूप में काम करता है। ये आंखों की सफाई करता है और आंखों की ड्राईनेस को कंट्रोल करता है। आंवला के एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण आंखों के संक्रमण से बचाव करते हैं। आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो आंवला का सेवन उसका जूस बनाकर या फिर कच्चा करें।
रोजाना सेब खाएं
आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना सेब खाएं। विटामिन सी से भरपूर सेब एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो आंखों की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है और आंखों की सेहत में सुधार करता है। सेब में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आंखों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह आंखों की जलन और थकावट से राहत दिलाता है, जिससे आंखों की रोशनी पर सकारात्मक असर पड़ता है।
आंखों के लिए गाजर के फायदे
आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो आप रोजाना गाजर का सेवन करें। गाजर में विटामिन A, बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों के लिए बहुत जरूरी होते हैं। गाजर एक बेहतरीन नेचुरल फूड है जो आंखों की सेहत को बनाए रखने और आंखों की रोशनी में सुधार करने में असरदार साबित होता है।
संतरे से बढ़ाएं आंखों की रोशनी
आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो आप रोजाना संतरा का सेवन करें। संतरे में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और दूसरे पोषक तत्व होते हैं जो आंखों को हेल्दी रखते हैं। संतरे में पाया जाने वाला विटामिन C आंखों की रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाता है। यह रक्त संचार को बेहतर करता है, जिससे आंखों को अधिक ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। संतरे में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो आंखों की सूजन और जलन को कम करने में मदद करते हैं। संतरे में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स आंखों को डिजिटल स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट से बचाने में मदद कर सकते हैं। आप आंखों को हेल्दी रखने के लिए रोजाना संतरा खाएं।
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