हमारी मसरूफियत इतनी ज्यादा बढ़ गई है कि हम बॉडी में होने वाली कई परेशानियों का इलाज करने के लिए डॉक्टर के पास नहीं जाते बल्कि उन्हें नजर अंदाज कर देते हैं। मसल्स पेन एक ऐसी परेशानी है जिसकी वजह से मांसपेशियों में खिचाव या दर्द की शिकायत रहती है। मसल्स की क्षमता से अधिक मेहनत करने से मांसपेशियों में दर्द की शिकायत रहती है।
मसल्स पेन एक ऐसी आम परेशानी है जो बॉडी के किसी भी हिस्से में हो सकती है। ये परेशानी कई बार मसल्स को रिलेक्स मिलने पर अपने आप ठीक भी हो जाती है। परेशानी तब ज्यादा होती है जब मसल्स का दर्द बर्दाश्त नही होता। मांसपेशियों में ये खिंचाव अक्सर गर्दन, कमर, कंधे और घुटनों के पीछे वाले मसल्स में होता है।
इस परेशानी का कारण खून की आपूर्ति में कमी, नसों पर दबाव पड़ने की वजह से और डाइट में महत्वपूर्ण खनिजों जैसे पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम का बेहद कम सेवन करने की वजह से भी मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द की शिकायत हो सकती है। आप भी अपनी बॉडी के मसल्स में किसी तरह का खिंचाव महसूस करते हैं तो परेशान नहीं होए बल्कि उसका घर में ही असरदार इलाज करें। आइए जानते हैं कि मसल्स पेन का इलाज घर में कैसे करें।
मेहनत का काम कम करें: मांसपेशियों में खिंचाव या दर्द की शिकायत है तो आप मसल्स को आराम देने के लिए मेहनत का काम कम करें। एक-दो घंटे तक काम करने के बाद थोड़ा आराम करें।
बर्फ की सिकाई करें: बॉडी के जिस हिस्से में दर्द की शिकायत है उस जगह पर आइस पैक से 15 मिनट तक सिकाई करें। सिकाई करने के लिए आप बर्फ को टॉवल में लपेट कर उससे सिकाई कर सकते हैं।
अदरक का पेस्ट दर्द वाली जगह पर लगाएं: मांसपेशियों में दर्द होने पर अदरक का इस्तेमाल करें। अदरक के रस को तेल में मिलाकर उसका पेस्ट बना लें और उसे दर्द वाली जगह पर लगाएं आपको दर्द से निजात मिलेगी।
डाइट में प्रोटीन को शामिल करें: मांसपेशियों का दर्द दूर करने के लिए डाइट में प्रोटीन युक्त फूड को शामिल करें। मांसपेशियों का दर्द दूर करने के लिए डाइट में प्रोटीन युक्त फूड को शामिल करें। आप अपने आहार में अंडे, चिकन, मछली, स्प्राउट्स और दालें को शामिल करें।
पानी का अधिक सेवन करें: पानी की कमी से मांसपेशियों में जकड़न और दर्द की परेशानी हो सकती है। पानी बॉडी को डिटॉक्स करता है इसलिए पानी का थोड़े-थोड़े समय में सेवन करना जरूरी है। पूरे दिन में 3 लिटर पानी पीना जरूरी है, इससे कम पानी पीने पर बॉडी को नुकसान पहुंचता है।