सर्दी का मौसम हड्डियों में दर्द और स्टिफनेस का कारण बनता है। बुजुर्गों को इस मौसम में सबसे ज्यादा परेशानी होती है। सर्दी में हाथ-पैरों के जोड़ों में दर्द और सूजन रहती है। ये दर्द और सूजन सबसे ज्यादा पैरों और घुटनों में होती है जिसकी वजह से उठना-बैठना तक दूभर हो जाता है। सर्दी में तापमान कम होने से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है जो मसल्स में अकड़न और जोड़ों में दर्द का कारण बनता है। सूरज की कम रोशनी बॉडी में विटामिन डी की कमी कर देती है जिसकी वजह से हड्डियों और जोड़ों को नुकसान पहुंचता है।
आयुर्वेद के मुतााबिक जोड़ों में दर्द और स्टिफनेस की परेशानी के लिए कब्ज जिम्मेदार है। कब्जी की शिकायत गैस को इकट्ठा करती है जिससे जोड़ों का दर्द परेशान करता है। खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल भी जोड़ों के दर्द का कारण बनता है।
डाइट में चटपटे मसालेदार फूड्स का सेवन और जंक फूड्स का सेवन पेट में गैस और अपच की परेशानी को बढ़ा देता है जिससे जोड़ों में दर्द की परेशानी होती है। आप भी सर्दी में जोड़ों के दर्द और अकड़न से परेशान रहते हैं तो डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करें। कुछ फूड्स का सेवन करने से जोड़ों के दर्द और स्टिफनेस से राहत मिलती है। आइए देखते हैं जोड़ों का दर्द दूर करने के लिए बेहतरीन फूड लिस्ट।
नारंगी का करें सेवन
सर्दी में अक्सर हम लोग जूस वाले खट्टे फलों का सेवन करना कम कर देते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि सिट्रस फ्रूट का सेवन आपको जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है। आप जोड़ों के दर्द और स्टिफनेस को दूर करने के लिए नारंगी का सेवन करें। नारंगी का जूस जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है।
चुकंदर का करें सेवन
सर्दी में चुकंदर का सेवन सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है। आप जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करना चाहते हैं तो रोजाना चुकंदर का सेवन करें। चुकंदर एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है जो सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है। सूजन और दर्द को कम करने में चुकंदर बेहद फायदेमंद है।
अखरोट खाएं
जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए रोजाना अखरोट का सेवन करें। बढ़ती उम्र के साथ शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं ऐसे में अखरोट का सेवन हड्डियों को पोषक देता है और दर्द और स्टिफनेस से राहत दिलाता है।
अंजीर का करें सेवन
अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर ड्राईफ्रूट है जिसके अनगिनत फायदे हैं। इसका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। जिन लोगों को हड्डियों और जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है वो अंजीर का सेवन करें।
ईसबगोल का सेवन करें
ईसबगोल एक बेहतरीन औषधी है जो पेट को साफ करती है और बॉडी को कई तरह से फायदा भी पहुंचाती है। जोड़ों में दर्द होने पर ईसबगोल का सेवन राहत देता है। जोड़ों के दर्द और सूजन को दूर करने में ईसबगोल कमाल की औषधी है।