महिलाओं को हर महीने पीरियड में होने वाली परेशानी को झेलना ही पड़ता है। पीरियड महिलाओं में होना वाला नेचुरल प्रोसेस है जो सभी को आता है। इस दौरान कुछ महिलाओं को ज्यादा परेशानी होती है तो कुछ महिलाओं को कम परेशानी होती है। पीरियड में महिलाओं को पेट दर्द, जांघों में दर्द और कमर दर्द बेहद परेशान करता है। कुछ महिलाओं को ये दर्द कम होता है तो कुछ महिलाओं को ये दर्द एक से दो दिनों तक परेशान करता है। पीरियड के दौरान दर्द होने का कारण गर्भाशय का सिकुड़ता है। हेल्थलाइन के मुताबिक कुछ लोगों का पीरियड दर्दनाक होता है। गर्भाशय में संकुचन दर्द और सूजन का कारण बनता हैं।
कुछ महिलाओं के लिए यह तकलीफ़ सिर्फ़ चंद घंटों तक परेशान करती है जबकि कुछ महिलाओं में ये दर्द और ऐंठन काफी गंभीर होती है जिसकी वजह से उनकी रोज़मर्रा की गतिविधियों में बाधा पैदा हो सकती है। एंडोमेट्रियोसिस या गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसी स्थितियां मासिक धर्म में ऐंठन का कारण बन सकती हैं। दर्द को कम करने के लिए उसका कारण पता होना बेहद जरूरी है। पीरियड के दौरान दर्द और ऐंठन उम्र बढ़ने के साथ कम हो जाती है और बच्चे के जन्म के बाद लगभग ठीक हो जाती है।
अगर आप भी हर महीने पेट, जांघों और कमर में होने वाले दर्द से परेशान रहती है तो दवाई की जगह कुछ खास नुस्खों को अपनाएं। कुछ असरदार नुस्खे अपनाकर आप हर महीने होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं कि कौन से ऐसे तरीके हैं जिसका इस्तेमाल करके हम दर्द से राहत पा सकते हैं।
डाइट में करें इन फूड्स को शामिल
अगर आप पीरियड पेन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप डाइट में पोटेशियम और कैल्शियम युक्त फूड्स को शामिल करें। डाइट में फाइबर और प्रोटीन का सेवन भी आपको दर्द से राहत दिलाता है। डाइट में फाइबर और प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे, फलों का चार्ट और सलाद का ज्यादा सेवन करें।
बॉडी को हाइड्रेट रखें
अगर आप पीरियड के दौरान दर्द से राहत पाना चाहते हैं तो बॉडी को हाइड्रेट रखें। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए आप गुनगुना पानी पिएं, फलों का जूस पिएं। कैफीन का सेवन बिल्कुल नहीं करें। चाय और कॉफी का सेवन बॉडी में डिहाइड्रेशन को बढ़ा देता है।
एक्सरसाइज जरूर करें
अगर आप हर महीने जांघों और पेट के दर्द से परेशान रहते हैं तो आप रेगुलर एक्सरसाइज करें। रेगुलर आधा घंटे की एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करेगी और पीरियड में होने वाले दर्द से भी राहत दिलाएगी।
नेचुरल ड्रिंक का करें सेवन
अगर आप पीरियड में होने वाले दर्द से राहत पाना चाहते हैं तो डाइट में नेचुरल ड्रिंक जैसे जैतून का तेल, जीरा वाटर और जिंजर टी जैसे नेचुरल ड्रिंक का सेवन करें। ये नेचुरल ड्रिंक दर्द से राहत दिलाएंगे, बॉडी को हेल्दी रखेंगे।
गर्म चीजों से करें परहेज
पीरियड के दौरान अगर आपको ब्लीडिंग ज्यादा होती है तो आप गर्म तासीर की चीजों से परहेज करें। ब्लीडिंग का ज्यादा होना इस बात का संकेत है कि आपकी बॉडी में आयरन की कमी है। हॉर्मोनल बदलवा भी ब्लीडिंग फास्ट होने का कारण बन सकते हैं।