एनएचएस के अनुसार यदि आपको टाइप-2 डायबिटीज की समस्या है तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है कि आप खाना खाना छोड़ दें। हां, लेकिन आपको कुछ फूड्स को सीमित करने की सलाह जरूर देता है। यह कहता है कि आप “फूड्स की एक विस्तृत श्रृंखला खाएं – जिसमें फल, सब्जियां और पास्ता जैसे कुछ स्टार्चयुक्त फूड्स हैं। इसके अलावा चीनी, फैट और नमक को कम से कम डाइट में शामिल करें।
जब खाने की बात आती है, तो विशेषज्ञों ने हर दिन नाश्ते के महत्व पर जोर दिया है, विशेष रूप से टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए। यह एक आम कहा जाने वाला नाश्ता है, जो दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, लेकिन शोध में पता चला है कि सुबह स्वस्थ खाना महत्वपूर्ण क्यों है।
जर्मन शोधकर्ताओं ने मौजूदा अध्ययनों की समीक्षा की और पाया कि नाश्ते को छोड़ दिया जाना, यहां तक कि कभी-कभी, टाइप 2 डायबिटीज के विकास के लिए एक उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है। समीक्षा में 96,000 से अधिक लोगों के डेटा का विश्लेषण किया गया, जिसमें छह अलग-अलग अध्ययन थे। अपने निष्कर्षों के हिस्से के रूप में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सप्ताह में एक बार नाश्ता छोड़ना टाइप 2 डायबिटीज के विकास के छह प्रतिशत अधिक जोखिम से जुड़ा होता है।
द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक शोध के अनुसार प्रति सप्ताह में चार से पांच बार नाश्ता स्किप करना 55 प्रतिशत का खतरा बढ़ा देता है। नाश्ते में क्या खाना चाहिए इस बात का जानना बेहद जरूरी होता है। अंडा एक व्यक्ति के ब्लड शुगर के स्तर में सुधार लाता है और कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
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