रात में समय पर सोना और सुबह समय पर जागना अच्छी सेहत की निशानी है। अच्छी सेहत के लिए रात की 7-8 घंटे की नींद काफी है। रात की नींद ना सिर्फ हमें अगले दिन के लिए तरोताजा बनाती है बल्कि हमारी मानसिक सेहत भी दुरुस्त करती है। अगर आप रात में सुकून की नींद सो जाते हैं तो आपको दिन में थकान और नींद नहीं आती। कुछ लोग ऐसे हैं जो रात में 8-9 घंटों की नींद लेते हैं फिर भी दिन में उन्हें नींद आती रहती है।
आप जानते हैं कि दिन में रोजाना नींद आना किसी बीमारी का संकेत है। जिन लोगों को दिन में हर वक्त नींद आती है ऐसे लोग अपनी सेहत की बुनियादी जांच करें। सदगुरू जग्गी वासुदेव के मुताबिक आपकी बॉडी में कुछ परेशानी होने पर ही आपको दिन में नींद आती है। दिन की नींद इस बात की ओर इशारा करती है कि आपको अपनी सेहत की बुनियादी जांच करने की जरूरत है।
सदगुरू के मुताबिक जब आप सामान्य से ज्यादा सोते हैं तो आपकी बॉडी में कुछ ऐसा हो रहा है जिसकी वजह से आपकी बॉडी में पर्याप्त ऊर्जा नहीं बचती। अगर आपको दिन में नींद आती है तो आप दिन भर में खाने के सिर्फ 24 कोर खाएं। 24 बाइट खाने से मतलब ये नहीं है कि आप बड़े-बड़े कोर मुंह में भर-भर कर खाएं। सदगुरू के मुताबिक अगर आप रात के खाने में सिर्फ 24 कोर ही खाएंगे तो आप गौर करेंगे कि आप रात के 3.30 बजे ही जाग जाएंगे। आइए सदगुरू से जानते हैं कि 24 कोर का सेवन करके कैसे दिन की नींद को टाला जा सकता है और बॉडी को भी हेल्दी बनाया जा सकता है।
24 कोर का सेवन कैसे नींद को दूर करता है
सदगुरू के मुताबिक आप 24 कोर को 24 बार चबाएं और तब तक खाएं जब तक ज्यादा खाने वाला कोई शख्स अपना खाना पूरा नहीं कर लेता। आप अपनी थाली तब तक नहीं उठाएं जब तक ज्यादा खाने वाला शख्स अपना खाना पूरा नहीं कर लेता। सदगुरू के मुताबिक अगर आप भोजन पर्याप्त चबाते हैं तो उसे खाने से बॉडी में आलस पैदा नहीं होता है और वो खाते ही पच जाता है। अगर आप पर्याप्त भोजन चबाते हैं तो आपका आलस दूर हो जाता है और आप जल्दी जाग जाते हैं। रात के तीन बजे आपको भूख लगेगी और आप उठ जाएंगे। अगर आपकी रात को नींद खुल जाए तो आप उठकर पानी पीजिएं और थोड़ी देर सुस्ता लीजिए।
अगली सुबह अगर आप फिर से 24 कोर को 24 बार चबाते हैं तो आपको डिनर तक नींद नहीं आएगी। अगर आपको बार-बार भूख लगे तो आप पानी पीजिए। सदगुरु के मुताबिक आप पानी पीकर भी सतर्क और ऊर्जावान रहेंगे और आपका वजन भी कम नहीं होगा। आपकी बॉडी का सिस्टम उस भोजन का इस्तेमाल करना सीख लेगा जो आपने अच्छे से खाया है। ये तरीका आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा है। इसे खाकर आप बीमार नहीं बनेंगे। खाने को निगले नहीं बल्कि पेस्ट बनाकर खाएं। ऐसा खाना आसानी से पचेगा और आपकी बॉडी भी हेल्दी रहेगी।