ब्लड को डोनेट करना बेहद नेक काम है। आपकी रगों में दौड़ रहा खून, गंभीर मेडिकल स्थिति से गुजर रहे किसी शख्स की नसों में दौड़कर उसकी जान बचा सकता है। जी हां, हम बात कर रहे हैं ब्लड डोनेट करने की, जिससे आप दूसरे की जान को बचा सकते हैं। अगर आप पहली बार ब्लड को डोनेट कर रहे हैं तो डरे नहीं बल्कि कुछ बातों की जानकारी रखें। कुछ लोगों का मानना है कि ब्लड डोनेट करने से बॉडी में ब्लड की कमी होने लगती है जो पूरी तरह मिथक है। आप जानते हैं कि कुछ बातों का ध्यान रखकर आप कुछ ही समय में ब्लड की रिकवरी कर सकते हैं।
ब्लड डोनेट करना सेहत के लिए फायदेमंद है। ब्लड डोनेट करने से बॉडी में आयरन का स्तर ठीक रहता है। अगर आप बार-बार ब्लड डोनेट करते हैं तो आप अपनी बॉडी का कई तरह के कैंसर से बचाव करते हैं। जब आप किसी को ब्लड डोनेट करते हैं तो आपकी बॉडी शरीर में हुई खून की कमी को पूरा करने के लिए काम करना शुरू कर देती है।
हेल्थलाइन के मुताबिक रक्तदान सीरियस मेडिकल कंडीशन वाले लोगों के लिए वरदान साबित होता है। हालांकि रक्तदान करने से कुछ समय के लिए डोनर को थकान हो सकती है। ब्लड डोनेट एनीमिया जैसी बीमारी का कारण बन सकता है। ब्लड डोनेट करने से पहले और बाद में डाइट का ध्यान रखा जाए तो होने वाले साइड इफेक्ट से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं कि ब्लड डोनेट करने से पहले और बाद में कौन-कौन से फूड्स का सेवन करें जिससे बॉडी में किसी तरह की परेशानी नहीं रहे और रिकवरी भी फास्ट हो।
पानी का ज्यादा सेवन करें
पानी का सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है। हमारी बॉडी में मौजूद आधा ब्लड पानी से बना है। बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने के लिए और ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखने के लिए आप ब्लड डोनेट करने से पहले और बाद में पानी का ज्यादा सेवन करें।
आयरन का करें ज्यादा सेवन
ब्लड डोनेट करने से बॉडी में आयरन की कमी हो सकती है जो थकान का कारण बनती है। ब्लड डोनेट करने से पहले आप आयरन का सेवन बढ़ाएं। आयरन एक महत्वपूर्ण खनिज है जिसका उपयोग बॉडी हीमोग्लोबिन बनाने के लिए करती है। हीमोग्लोबिन फेफड़ों से शरीर के बाकी हिस्सों तक ऑक्सीजन ले जाने का काम करता है। बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में मांस-मछली, शंख, जैसे ट्यूना, झींगा, क्लेम, हैडॉक और मैकेरल का सेवन करें। अंडे खाएं और पशु की कलेजी का सेवन करें। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें बॉडी में जल्दी रिकवरी होगी।
विटामिन सी से भरपूर इन फूड्स को खाएं
अगर आप ब्लड डोनेट कर रहे हैं तो उससे पहले विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करें। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो बॉडी को किसी भी तरह के संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। यह घावों से तेजी से भरने में मदद करता है। विटामिन सी से भरपूर फूड्स में आप संतरे, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, कीवी, पपीता, रास्पबेरी, ब्लूबेरी का सेवन करें। सब्जियों में आप ब्रोकोली, फूलगोभी, टमाटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शिमला मिर्च खा सकते हैं।
ब्लड डोनेट करने के बाद किन फूड्स से करें परहेज
- ब्लड डोनेट के बाद आप शराब का सेवन करने से परहेज करें। शराब पीने से बॉडी में डिहाइड्रेशन का बढ़ सकता है खतरा।
- ब्लड डोनेट करने के बाद डाइट में फैटी फूड्स का सेवन करने से बचें। वसायुक्त पदार्थों का सेवन करने से शरीर द्वारा पोषक तत्वों को अवशोषित करने की प्रक्रिया धीमी पड़ सकती है।
- चीनी और नमक से भरपूर फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।