ब्रेस्टफीडिंग कराना मां और बच्चे दोनों की अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। ब्रेस्ट फीडिंग न्यू बॉर्न बेबी के लिए बेहद जरूरी है। शुरूआत के छह महीनों तक बच्चे को फीडिंग कराने से बच्चे को पोषक तत्व मिलते हैं, साथ ही बच्चे की बॉडी का विकास भी होता है। मां का दूध बच्चे की इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है और बच्चे को हेल्दी रखता है। ब्रेस्ट फीडिंग कराने से बच्चे को जुकाम, सांस संबंधी इन्फेक्शन, कान में संक्रमण और इन्फ्लूएंजा जैसे रोगों का खतरा कम होता है।
मां का दूध बच्चे का पाचन ठीक रखता है। कई रिसर्च बताती हैं कि फीडिंग करने वाले शिशुओं में हाई ब्लड प्रैशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और बड़े होकर दिल के रोगों का खतरा कम होता है। ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाली मां को अपनी और बच्चे की अच्छी सेहत के लिए अपनी डाइट का ध्यान रखना जरूरी है।
मां की सेहत का असर बच्चे की सेहत को भी प्रभावित करता है। ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाली मां को डाइट में कुछ फूड्स का सेवन करने से परहेज करना चाहिए। कुछ फूड्स मां और बच्चे की सेहत को बिगाड़ सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 4 फूड्स के बारे में जो मां और बच्चे की सेहत को खराब कर सकते हैं।
लहसुन का सेवन करने से परहेज करें:
अगर ब्रेस्ट फीडिंग कराती हैं तो खाने में लहसुन का सेवन करने से परहेज करें। गर्म तासीर का लहसुन आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। आप जानती हैं कि आप लहसुन खाएंगी तो उसे खाने के दो घंटे बाद तक उसकी गंध दूध में मौजूद रहेगी। बेहतर है कि आप खाने में लहसुन का सेवन करने से परहेज करें।
सी फूड्स से परहेज करें:
ब्रेस्ट फीडिंग कराती हैं तो डाइट में सी फूड्स से परहेज करें। सी फूड्स में आप मछली का सेवन कर सकती हैं लेकिन ट्यूना, सोर्डफिश, मार्लिन और लॉब्स्टर का सेवन करने से परहेज करें। सी फूड्स में मर्करी की मात्रा अधिक होती है इसलिए ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाली महिलाएं इनसे परहेज करें।
खट्टे फलों से करें परहेज:
ब्रेस्ट फीडिंग कराती हैं तो डाइट में कुछ खट्टे फल जैसे अनानास, संतरा और नींबू का सेवन करने से परहेज करें। इन फलों में मौजूद विटामिन सी बॉडी को हेल्दी रखता है लेकिन ये बच्चे का पेट खराब कर सकता है। फीडिंग कराने वाली मदर फ्रूट्स में पपीता का सेवन करें। पपीता का सेवन मां और बच्चे दोनों की सेहत को दुरुस्त करेगा।
ब्रोकली और पत्ता गोभी नहीं खाएं:
ब्रेस्ट फीडिंग कराती हैं तो डाइट में ब्रोकली और पत्ता गोभी का सेवन करने से परहेज करें। पोषक तत्वों से भरपूर ब्रोकली और पत्ता गोभी का सेवन आपके बच्चे के पाचन को खराब कर सकता है। इन सब्जियों का अगर आप सेवन करेंगी तो आपको गैस की शिकायत हो सकती है। बच्चे की अच्छी सेहत के लिए इन सब्जियों से परहेज करना जरूरी है।
मसालेदार खाना नहीं खाएं:
बच्चे को दूध पिला रही हैं तो खाने में ज्यादा मसालों का सेवन करने से परहेज करें। मसालेदार खाना पेट में गैस का कारण बनता है। ऐसा खाना आपके बच्चे के पेट में दर्द करेगा और आपका बच्चा ज्याद परेशान होगा।
