Joint pain and swelling due to high uric acid:यूरिक एसिड बॉडी में बनने वाले टॉक्सिन है जिसे किडनी फिल्टर करके यूरीन के जरिए बॉडी से बाहर निकाल देती है। जब किडनी यूरिक एसिड को बाहर निकालना बंद कर देती है तो ये जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगते है। यूरिक एसिड के क्रिस्टल हाथ-पैरों के जोड़ों में दर्द (Joint pain)का कारण बनते हैं। जोड़ों का दर्द और सूजन (swelling)गठिया (Gout)से होने वाली समस्याएं हैं। यदि शरीर के यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल में रखा जाए तो इस दर्द से निजात पाई जा सकती है।
यूरिक एसिड अक्सर मूत्र द्वारा शरीर से बाहर निकल जाता है। सर्दियों में यूरिक एसिड बढ़ने की परेशानी ज्यादा होती है। इस मौसम में यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए कुछ फूड्स से परहेज करना चाहिए वरना स्थिति बदतर हो सकती है। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. दीक्षा भावसार सांवलिया (Ayurveda expert Dr Dixa Bhavsar Savaliya)ने हाई यूरिक एसिड के लिए कुछ मुख्य कारण को जिम्मेदार ठहराया है।
लो मेटाबॉलिज्म, गतिहीन जीवनशैली, प्रोटीन का अधिक सेवन (more proteins),हैवी डिनर (heavy dinners),खाने और सोने का सही समय नहीं होना, पानी का कम सेवन (less intake of water),मीट का अधिक सेवन (eating excessive meat)और किडनी से संबंधित परेशनियों (kidney dysfunction)की वजह से यूरिक एसिड का स्तर तेजी से बढ़ने लगता है। एक्सपर्ट के मुताबिक यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए कुछ टिप्स बेहद असरदार साबित होते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि सर्दी में कैसे यूरिक एसिड (uric acid)को कंट्रोल करें।
सर्दी में यूरिक एसिड कंट्रोल करने के उपाय (Ways to control uric acid in winter)
एक्सरसाइज से करें यूरिक एसिड कंट्रोल: (Exercise Everyday For 45 Min)
रोजाना 45 मिनट की एक्सरसाइज करके आप आसानी से यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं। यूरिक एसिड के लेवल को कम करने के लिए योगासन और एक्सरसाइज बेहद असरदार है। रोज वर्कआउट करने से दर्द और जटिलताओं से राहत मिलती है।
पानी का अधिक सेवन करें: (Drink Enough Water)
सर्दी में पानी का कम सेवन करते हैं जिसकी वजह से बॉडी में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने लगता है। इस मौसम में आप यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें।
डिनर में दाल से परहेज करें यूरिक एसिड कंट्रोल रहेगा: (Don’t Consume Lentils or Beans And Wheat For Dinner)
अगर यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो डिनर में दाल, राजमा और गेंहू का सेवन करने से बचें। प्रोटीन डाइट तेजी से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा सकती है।
रात का खाना जल्दी खाए यूरिक एसिड कंट्रोल रहेगा: (Practice Early And Light Dinner)
यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रात का खाना जल्दी खाएं। कोशिश करें कि सोने से 2 घंटे पहले डिनर करें। जल्दी और हल्का डिनर यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में असरदार है।
आमला और बेरीज का करें सेवन: (Consume Sour Fruits Like Amla, Berries)
यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट में खट्टे फल जैसे आंवला और बेरीज को शामिल करें।
