डायबिटीज एक ऐसी परेशानी है जिसके लिए खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल जिम्मेदार है। डायबिटीज को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। इस क्रॉनिक बीमारी को अगर कंट्रोल नहीं किया जाए तो ये बीमारी दिल के रोगों का, किडनी और लंग्स में परेशानी का कारण बन सकती है। डायबिटीज को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। डायबिटीज कंट्रोल करने का मेडिकल साइंस में जो फॉर्मूला है वो है बॉडी को एक्टिव रखना, डाइट का ध्यान रखना और तनाव को कंट्रोल करना है। आयुर्वेद में डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए कई तरह के देसी उपचार मौजूद हैं जो सदियों से ब्लड शुगर नॉर्मल करने के लिए इस्तेमाल हो रहे हैं।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट आचार्य बालकृष्ण ने बताया अगर आप डायबिटीज कंट्रोल करना चाहते हैं तो योग और प्राणायाम करें। आचार्य बालकृष्ण ने बताया अगर आपकी 35 साल की उम्र है और आपको डायबिटीज का पता लगा है तो आप अभी शुरुआती स्टेज में है। ऐसे में आप ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए मेथी दाने का सेवन करें। टाइप-2 डायबिटीज मरीज प्राणायाम करें, योगासन करें और आयुर्वेदिक दवा लें तो आप इस बीमारी को न सिर्फ कंट्रोल कर सकते हैं बल्कि खत्म भी कर सकते हैं। इन तरीकों को अपनाकर न सिर्फ डायबिटीज जड़ से खत्म हो जाएगी बल्कि डायबिटीज के जोखिम से छुटकारा मिलेगा। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि डायबिटीज को कैसे कंट्रोल करें।
मेथी दाना का पानी पिएं
अगर आप चाहते हैं कि डायबिटीज कंट्रोल रहे तो आप रात में एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी दाना को भिगो दें और सुबह उस पानी का सेवन करें और मेथी के दानों को रोटी में या फिर खाने के साथ मिक्स करके खा लें। आप इसका पाउडर बनाकर भी इसे खा सकते हैं।
करेला खीरा और टमाटर खाएं
अगर आप डायबिटीज कंट्रोल करना चाहते हैं तो सुबह उठकर करेला,खीरा और टमाटर का सेवन करें। ये तीनों चीजें ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करेंगी। आप इन सब्जियों का जूस निकालकर पिए तो फायदा ज्यादा होगा।
नियमित रूप से प्राणायाम करें
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है। आप डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए प्राणायाम नियमित रूप से करें। आप कपालभाति और भस्त्रिका प्राणायाम 5-10 मिनट तक करें। 15-20 मिनट अनुलोम विलोम योगासन करें। आसन में आप वज्रासन,मंडूकासन और कुर्मासन कीजिए। इसके अलावा आप पवनमुक्तासन,नौकासन और सर्वांसन कीजिए। इन आसन को नियमित रूप से करें तो आप बिल्कुल ठीक हो जाएंगे।
मीठा से परहेज करें
आयुर्वेद के मुताबिक डायबिटीज कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप मीठा से परहेज करें और तनाव को कंट्रोल करें। कुछ फूड जैसे मीठा, मैदा, चावल, आलू, तला-भुना खाना,अत्यधिक डेयरी उत्पाद, जूस और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से परहेज करें आपका ब्लड शुगर नॉर्मल रहेगा।
मोरिंगा के पत्तों का करें सेवन
हर्ब्स में हम बात कर रहे हैं मोरिंगा के पत्तों की जिसे सहजन के पत्तों के नाम से भी जाना जाता है। ये पत्ते प्रोटीन और आयरन से भरपूर होते हैं जो डायबिटीज कंट्रोल करने में असरदार साबित होते हैं। रोजाना खाली पेट 5-6 पत्ते मोरिंगा के खाने से फास्टिंग शुगर से लेकर खाने के बाद तक की शुगर नॉर्मल रहता है। मोरिंगा में पाए जाने वाले इंसुलिन जैसे प्रोटीन ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये पत्तियां तेजी से इंसुलिन का निर्माण करती है और ब्लड शुगर नॉर्मल करती हैं।
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