आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कमर दर्द हर उम्र के लोगों के लिए आम समस्या बन गई है। कमर का दर्द महिला और पुरुष किसी को भी हो सकता है। हालांकि, कुछ लोगों में लंबे समय तक बैठने, गलत पोस्चर और कुछ लोगों में पोषण की कमी, कुछ भारी काम करने या किसी और कारण से भी कमर में दर्द हो सकता है। लेकिन, बहुत सी महिलाओं को बच्चा होने के बाद कमर का दर्द सबसे ज्यादा परेशान करता है। खासतौर जिन महिलाओं का ऑपरेशन से बच्चा होता है, उन्हें ज्यादा इस समस्या का सामना करना पड़ता है। ज्यादातर लोग पेनकिलर दवाओं या ऑयल मसाज का सहारा लेते हैं, लेकिन ये राहत अस्थायी होती है। आयुर्वेदिक डॉक्टर उपासना वोहरा ने महिलाओं के लिए कमर दर्द के लिए रामबाण उपाय बताया है।
आयुर्वेदिक डॉक्टर उपासना वोहरा के मुताबिक, जिन महिलाओं के ऑपरेशन से बच्चा होता है, उन्हें कमर दर्द अधिक परेशान करता है। इसका मुख्य कारण रीढ़ की हड्डी में दिया जाने वाला एनेस्थीसिया का इंजेक्शन, जो जीवन भर दर्द का कारण बन जाता है। ऐसे में इस दर्द को आयुर्वेदिक उपाय की मदद से कम किया जा सकता है और राहत पाई जा सकती है।
डॉ. उपासना वोहरा ने बताया कि कमर दर्द यानी रीढ़ की हड्डी के दर्द से राहत पाने के लिए 100 ग्राम मखाने, 50 ग्राम खसखस, 50 ग्राम सफेद तिल और 50 ग्राम तरबूज के बीज लेने हैं। इन सारी चीजों को देसी घी डालकर हल्का भून लें। इन सभी को मिक्सी में डालकर पीस लें और पाउडर बनाकर रख लें। इस पाउडर को एक एक चम्मच सुबह शाम दूध में घोलकर पीना है। दूध में घोलकर इस पाउडर को पीने से दर्द में बहुत आराम मिल सकता है।
कैसे बनाएं पाउडर
- मखाने -100 ग्राम
- खसखस – 50 ग्राम
- सफेद तिल – 50 ग्राम
- तरबूज के बीज – 50 ग्राम
- देशी घी – 2-3 चम्मच
डॉ. उपासना वोहरा ने बताया कि कमर दर्द यानी रीढ़ की हड्डी के दर्द से राहत पाने के लिए 100 ग्राम मखाने, 50 ग्राम खसखस, 50 ग्राम सफेद तिल और 50 ग्राम तरबूज के बीज लेने हैं। इन सारी चीजों को देसी घी डालकर हल्का भून लें। इन सभी को मिक्सी में डालकर पीस लें और पाउडर बनाकर रख लें। इस पाउडर को एक एक चम्मच सुबह शाम दूध में घोलकर पीना है। दूध में घोलकर इस पाउडर को पीने से दर्द में बहुत आराम मिल सकता है।
हड्डियों को मजबूती मिलेगी
मखाना और तिल कैल्शियम से भरपूर होते हैं। इसके साथ ही दूध में भी कैल्शियम होता है और हड्डियों के लिए कैल्शियम बहुत ही आवश्यक होता है। इस पाउडर को दूध के साथ लेने पर हड्डियों की मजबूती मिलती है।
कमर दर्द में आराम
खसखस और तरबूज कई पोषक तत्व से भरपूर होते हैं। कमर दर्द से राहत पाने के लिए ये पाउडर बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। खसखस और तरबूज के बीज में मैग्नीशियम व ओमेगा फैटी एसिड होते हैं, जो मांसपेशियों के दर्द और सूजन को कम करते हैं।
एनर्जी बूस्टर
कमर दर्द और हड्डियों को मजबूती देने के साथ ये पाउडर शरीर को एनर्जी देने का काम भी करता है। यह पाउडर शरीर को तुरंत एनर्जी देता है और कमजोरी दूर करता है।
वहीं, NCBI में प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, लिवर को हेल्दी रखने के लिए विटामिन ए और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा शरीर में जरूर होनी चाहिए।